A Vumbilding egy új irányzat, amely lehetővé teszi a bensőséges izmok képzését. Nincs szükség képzésre , mert a gyakorlatok egyszerűek, és otthon is elvégezhetők.
Mi a női belső izmok kiképzése otthon?
Először is, a gyakorlatok hasznosak azoknál a nőknél, akik gyermekeket születtek, mert gyorsan meg tudnak gyógyulni, és azok, akik terhességet akarnak várni, segítenek nekik felkészülni a szülésre. Másodszor, a női intimizmok képzése javítani fogja a szexuális élet minőségét. A hüvely képzett izmai segítenek növelni az öröm mértékét és örömet okozni a partnernek. Harmadszor, a vulgarizálás javítja a nemi szervek vérkeringését, és elősegíti a hormonális háttér stabilizációját.
Tornász a benső izmok erősítésére
Általánosságban sok olyan gyakorlat van, amelyek terhelést jelentenek a bensőséges izmokban. A legnépszerűbbek a Kegel gyakorlatok .
Az intim izomzat otthoni kiképzéséhez választhat ilyen gyakorlatokat:
- Helyezze magát a hátadra, és tegye a kezét így: az egyik a mellkasodon, a másik a gyomrában. Lélegezz mélyen és kilégzést. Ezután lélegezz be, de ugyanakkor fújja a gyomrot, ne a mellkasát. 10-15 ismétléssel. Idővel, csináld ezt a gyakorlatot állva és ülve. Ez a technika javítja a vérkeringést.
- A következő gyakorlat az intim izmok képzésére, nevezetesen a csikló izmok. Koncentráljon ezen a területen, elkezd vágni és lazítani az izmokat. Annak meghatározásához, hogy mely izmokat kell feszültség alatt tartani, ismerje meg a vizelés leállítását. Minden edzés során növelje a feszültséget, amíg enyhe izgatottságot nem érez. Ennek eredményeképpen 30 edzést kell végeznie egy edzés során, és 5-szel kezdeni kell.
- Üljön hátra,
hajlítsa a térdét és húzza ki a záróizmot - a köröm izomát, amely véget ér a vizeletcsatorna, a hüvely és az anus. Zárja le a pozíciót egy ideig, és pihenjen. A képzés eredményeképpen meg kell tanulnod, hogyan kell felhívni a sphinctert a fenék és a has az izmok nélkül. Visszavonja a 10 percet. - A hüvelyizmok erősítése érdekében ilyen gyakorlatot végezhet: álljon úgy, hogy a lábak a vállak távolságában álljanak, és a zokni ellenkező irányba nézzenek. Lassan süllyedjen le, hogy a térd más irányba mutasson. Az alsó pozícióban tartsa 15 másodpercig, majd emelkedik.
Az izmok csökkentésére irányuló gyakorlatokat a nemi közösülés során lehet végrehajtani, ami nemcsak a hatékonyságot növeli, hanem örömet is kínál.