Jóga terhes nők számára

Sok nő, mivel terhes, azt hiszi, hogy minden, amit egy gyermek számára tehet, jó enni. Valójában ez nem így van. Minél aktívabb a vezetett életmód, annál könnyebben lesz a szervezeted, annál könnyebb lesz a szülés. A rendszeres séták a friss levegőben és a sportolás során nem csupán a hátfájás, a székrekedés, a testtartás és számos más gond elkerülését, hanem a méh hangnövekedését is elősegítik.

A terhes nők jóga-e?

A jóga a terhes nők számára az egyik legkedveltebb fizikai aktivitás. Végül is, ha más sportok elveszik tőled a fizikai erőt, akkor elfogyasztják - akkor a jóga a terhes nőknek, épp ellenkezőleg, segít lazítani és érezni az energiahatalmat. Ezenkívül megnövekszik az izmok rugalmassága, ami azt jelenti, hogy a szállítás idején nem veszélyezteti őket.

Ezenkívül nagyon fontos és az a tény, hogy a terhes nők jóga testtartása hozzájárul az érzelmi egyensúly megőrzéséhez vagy megszerzéséhez. Mindenki tudja, hogy kevesebb stressz a terhesség alatt - annál egészségesebb a baba és a könnyebb változás a jövőben anya testében. Ezenkívül a rendszeres órák jóval természetesebbek, nyugodtak, zavartalanok és nyugodtak lesznek, és ez egy rendkívül fontos feltétel egy személy számára, és nem csak egy ilyen létfontosságú életszakaszban. Sok jövendő anya azt mondta nekünk, hogy a jógaórák segítenek nekik megszabadulni a depressziótól és a tehetetlenségtől, a maguk iránti tiszteletetől, sőt büszkeségtől és örömtől, az "érdekes" pozíciótól.

Az is fontos, hogy a terhes nők számára a jóga tanfolyamok lehetővé teszik a megfelelő hormonális egyensúly megteremtését a testben, ami azt jelenti, hogy még a "kritikus időszakok" alatt sem veszítheti el a gyermeket, amelyek különösen veszélyesek a baba fejlődésében.

Sok nő, akik a jóga komplexet terhes nők számára gyakorolják, megjegyzik, hogy ezeknek a gyakorlatoknak köszönhetően sikerült enyhíteniük, vagy akár teljes mértékben kiküszöbölniük a toxikozist, megszabadulniuk az alsó háton lévő nehézségektől, meggátolniuk a lábak duzzadását és kiszélesíteniük az ereket, javítaniuk a belek működését (ez nem titok, hogy a hatodik hónap óta sok várandós anya székrekedésben szenved.)

Még akkor is, ha jóga a terhes nők otthon, és nem speciális csoportokban, akkor elkerülheti a túlzott súlygyarapodást, ami segít a születés utáni visszaállításában.

Könnyű megérteni, hogy a terhes nők jóga gyakorlása közvetlen módja annak, hogy boldog jövő édesanyának érezzük magunkat, aki nem felel meg a mások terhességének leggyakoribb problémáinak, akik kevésbé súlyosak az egészségükre nézve.

Jóga terhes nők számára: ellenjavallatok

A jóga a terhes nők számára olyan gyakorlatokat kínál, amelyek nem károsíthatják Önt vagy a gyermeket. Azonban van egy lista az óvintézkedésekről itt:

  1. Gondosan figyeld a légzésedet! Nem szabad elrejteni vagy megszakítani. A membránnak puhanak és lazanek kell lennie, és könnyű lélegezni.
  2. Ha korábban volt vetélésed, kerüld az álló pózokat, inkább ültél és feküdj.
  3. Ha az asanák egyike kényelmetlennek tűnik számodra, ne próbáld meg erőszakkal átállni, jobb, ha egy másik, kényelmesebb alternatíva helyettesíted.
  4. Ne próbálj meg semmit tenni a képességeiden túlmenően - annyira kell hajlítani és nyújtani, amennyire csak tudsz, anélkül, hogy elhagynád a kényelmes zónát.
  5. Vigyázzon, hogy ne szorítsa a húgyúti rendszert, ne érezze a késztetést a WC-be menni.

A jóga a terhes nők számára egy nagyszerű módja annak, hogy ne csupán az egészségét figyeljük, hanem az életünk e csodálatos időszakát is élvezhessük!