Néhány ember, aki a testüket hangra akarja hozni, úgy gondolja, hogy hasznosabb: járni vagy futni?
Futás vagy gyaloglás?
A futás a leggyakoribb és legelterjedtebb sport, ami nagy előnyökkel jár az emberek számára. A futás során a vér jól ellátott oxigénnel, a kalóriák égnek, az izmok képzettek és egészséges terhelést alkalmaznak a szívben. De érdemes megfontolni, hogy a kocogás sok kárt okozhat, ha rosszul fussol. Jogosultság esetén fennáll a sérülés esélye, mivel a gerinc és az ízületek jelentős terheléssel járnak. A gyaloglás viszont a legbiztonságosabb edzés , így a laza izmokkal kezdődő játékos inkább a gyaloglás helyett inkább a futást választja. A szokásos lépés során csak a borjú izmok érintettek, míg a hátsó izmok, a vállöv, a mellkas, a comb és a fenék futás közben.
A kérdés megválaszolásához, amely hatékonyabb, séta vagy futás közben, egyes tudósok azt mondják, hogy több kalóriát égetnek gyors sétálás közben, mint futás közben. Ez azért van, mert a zsírégetés egy bizonyos pulzusszámtól függ, amelynek optimális értéke 120-140 ütés. A leghatékonyabb a gyaloglás és futás váltakozása.
A futás előtt egy másik előnye a viszonylagos kényelem. Hazaérve a munkából, megy előre néhány megállóval és sétál. Nem a szomszédos boltba, hanem a házhoz és a padlóhoz távolabb helyezkedik el, de inkább a lépcsőn kell felmászni a lift helyett.
Mi a legjobb választani - séta vagy futás?
Minél jobban csinálják, mindegyik magáért dönt. A választás a fizikai alkalmasság és a jó közérzet szintjén alapul. Kezdőknek azt tanácsolják, hogy sétálni kezdjenek, és miután a szervezet megszokja a feszültségeket, a gyors gyaloglás és futás váltakozásával vált át.