Ahhoz, hogy folyamatosan támogassa magát a jó formában, be kell mennie a sportba, az ideális lehetőség erre, vagy például a fitnessre , de vannak olyan helyzetek, amikor egy személy nem engedheti meg magának. A legtöbb ember számára egy sportcsarnok vagy egy fitnesz klub látogatása egyszerűen nem engedheti meg magának, és ha még mindig vannak komoly egészségügyi problémák, akkor elfelejtheti a futást is. Ezekkel a nehézségekkel a ma nagyon népszerű skandináv járás segíteni fog abban, hogy megbirkózzon, mert ez a fajta sport, bár kis ellenjavallatokkal rendelkezik, de összességében szinte minden embernek illik.
Mi hasznos a skandináv járáshoz?
A skandináv gyaloglás egy speciális sávos sétapályát használ, gyakran hagyományos síléceket használva. Ez a fajta sport, amit a tudósok bizonyítottak, javíthatja egy személy jólétét, és megmentheti őket az extra fontoktól. A skandináv sétabotok előnyei a következők:
- Séta közben szinte minden izom elkezd dolgozni, és néhány ülés után hangja kezd javulni.
- Az impulzus gyorsasága miatt a légzés mélyebb lesz, a tüdeje sokkal jobban szellőzik, a gyakorlatokon kívül a szabadban történik, ami szintén nagyon hasznos a szervezet számára.
- A belső szervek vérellátása jelentősen javul, a cardiovascularis rendszer működése normalizálódik, ezáltal csökken az ischaemiás betegség előfordulási valószínűsége.
- Nagyon hasznos az egészséges séta sípályákkal az idegrendszer számára. A normális egészséges alvás helyreáll, az idegek erősödnek, a depresszió elhalad.
- Csökkenti a súlyos betegségek, például cukorbetegség, mellrák, vastagbélrák kialakulásának kockázatát.
- A cukorszint visszatér a normális szintre, és a nyomás stabilizálódik.
- Ajánlott a botkormányokkal sétálni olyan embereknek, akiknek problémái vannak a vázizomrendszerrel.
- Megakadályozza a csontritkulás kialakulását.
- Javítja az összehangolás és egyensúly érzését.
- A skandináv járás kitűnő módja annak, hogy lefogy, a gyakorlatban csak egy óra alatt akár 500 kcal is éghet.
- Pozitív hatással van a gerincre, javítja a testtartást .
- A skandináv gyaloglás ajánlott a hasnyálmirigyek számára. Végül is ilyen edzés során a lábak izmait vágják, és ezeknek a vágásoknak köszönhetően a vénás vér gyorsabban megy a szívbe, és enyhíti a nyomást.
Ellenjavallatok Skandináv járókelők
Annak ellenére, hogy hatalmas előnyökkel jár ez a fajta sport, a sétapályákon való sétáció számos ellenjavallatot is tartalmaz, amelyeket figyelembe kell venni, ha úgy dönt,
- A posztoperatív időszakban nem tud járni.
- Nem ajánlott a krónikus megbetegedések súlyosbodása alatt.
- Nem kívánatos megoldani, ha súlyos problémák vannak az izomrendszerrel. Annak érdekében, hogy ne aggasztja a helyzetet, orvoshoz kell fordulnia.
- Magasabb vérnyomás esetén jobb, ha nem sétálsz.
- Ha akut fertőző betegségek vannak, a skandináv járás csak orvos engedélyével végezhető el.
Ez a sport is károsíthatja a testet, ha a séta során a következő hibákat követték el:
- a test folyamatosan erős feszültség alatt van;
- a test hátrafelé dönt;
- a nyak kinyúlik;
- a fej leereszkedik, a látvány folyamatosan a padlóra irányul;
- a könyök testére nyomva;
- a lábak és a kezek szabálytalan mozgása;
- amikor gyaloglásuk erősen lehajolt;
- túl alacsony a markolat.