Hogyan erősíthetjük meg a hüvely izmait?

A hüvelyben lévő izmok képzésre szorulnak, mint mások. Van egy különleges irányzat, amelyet erre a témára szánnak - voodelding . A képzés segít bizonyos problémák kezelésében, például a méh és a vizelet inkontinencia elhagyására ajánlott. Mégis ilyen gyakorlatok vezetnek a tonus flabby izmokban, és előkészíti a nőt a fajta. Nem lehet megjegyezni, hogy pozitív hatása van az intim élet minőségére, és ezt nemcsak a nők, hanem a férfiak is megjegyzik.

Hogyan erősíthetjük meg a hüvely izmait?

Vannak gyakorlatok, amelyek nem igényelnek külön fizikai felkészülést, és minden nő képes lesz megbirkózni velük. A szakemberek azonban azt javasolják, hogy a sarkon járjunk, mert bizonyított, hogy a talajtól 15 fokos szögben találunk lábat, egyfajta tréning a hüvely izmainak. Ahhoz, hogy megértsük, milyen gyakorlatok vannak a legtöbb gyakorlatban, a vizelés alatt izomfeszültséggel kell megállítani a jet-ot, miközben nem változtatják meg a lábadat.

Gyakorlatok, amelyek erősítik a hüvely izmait:

  1. "Compression-üzemben." Bensőséges izom visszahúzódás, és 10 másodpercig maximális feszültségen maradjon, majd lazítson. Idővel az időt 5 percre kell hoznia. Csinálj 20 ismétlést. Tartsa a lélegzetét a gyakorlat során.
  2. A hüvely falainak megerõsítésével érdemes megemlíteni egy ilyen hatékony gyakorlatot, mint a kiugró, ami még a szex alatt is elvégezhetõ. A feladat az, hogy a hüvely izmai segítségével mozogjon. Ez alatt fontos a különbség a belső és a bemeneti izmok között.
  3. A következő gyakorlathoz helyezze a lábakat a váll szélességére úgy, hogy a zoknit oldalra fordítsa. Tartsd a kezed a derekadon. Lassan guggol , térdre terjeszkedve. A legalacsonyabb ponton tartsa néhány másodpercig, majd lassan vissza a kiindulási helyzetbe.

Azok számára, akik érdeklődnek a hüvely megerősítéséhez, van egy nagyon egyszerű komplexum, amely még a munkahelyen vagy a közlekedésben is elvégezhető.

1. gyakorlat . Préselje ki a hüvely izmait, mintha valamit szeretne rajzolni. A maximális feszültség alatt tartsa 5 másodpercig. és pihenjen. Készíts legalább 20 ismétlést.

Gyakorlat száma 2 . A leggyorsabb összenyomás és a pihenés. 10-szer kezdődik és időben növeli az ismétlések számát 50-re.

Gyakorlat száma 3 . A feladat hasonlít az előző gyakorlatra, akkor az anus izmainak kell használnia.