Most, amikor a gimnasztika, a fogyás és a helyreállítási rendszerek egyszerűen példátlanok, még mindig vannak olyanok, amelyek különleges figyelmet érdemelnek. Tbiliszi születésű Zviad Arabuli kifejlesztette a Hadu gimnasztikát - egy olyan gyógyító rendszert, amely az összes többi testrendszeren a vázizomzat-komponensen keresztül hat.
Hadu - torna, meghosszabbítja az életet
Fiatalító torna A Hadu egy egyedülálló résszel rendelkezik a hatha jóga, a stressz és a relaxációs gyakorlatok és a légzőgyakorlatok között. A rendszer azon az elméleten alapul, hogy a személynek csak három fő rendszere van: osteomuscularis, ideges és metabolikus. És az utolsó két függ az elsőtől - és ha a gerinc és az ízületek szenvednek, ez szükségszerűen érinti mind az anyagcserét, mind az idegrendszert. Így, a gerinc egészségének helyreállítása, a Hadu gimnasztika hozzájárul a test általános javulásához.
Zviad Arabuli gimnáziumának szerzője szerint a rendszer rejtett szovjet mintákat tartalmaz, amelyek a sérülések utáni helyreállítását célozzák meg, valamint azok számára, akik korlátozottak a mozgás lehetőségein - például űrhajósként a világűrben.
A fiatalító torna: elvek
A torna alapgondolata Hadu csak a testének használata. Ez a legjobb saját szimulátor. Ezenkívül a következő elveket kell alkalmazni:
- Minden gyakorlatot súly nélkül használunk - mint törzs, az ellenkező izom feszültsége. Ez a megközelítés lehetővé teszi, hogy kétszer annyi izmot használj, mint egy normál edzésnél. Ezenkívül a sporteszközök elhagyása következtében a sérülés veszélye megszűnik.
- Keményen kell dolgozni, lassan, amíg a fáradtság (45-60 perc / session). Ez az elv lehetővé teszi, hogy súlyosan terhelje a belső szerveket, az ízületeket és a csontokat.
- Hudu magában foglalja azokat az izmokat, amelyek normális körülmények között alvás alatt állnak - feltűnő példa a nyak és az izmok. Ez a beilleszkedés olyan munkába, amely lehetővé teszi az edzői tornaterem gyakorlását. Igazán elősegítette a megfiatalítást.
A komplex gyakorlatok tornaterem tökéletesen kezeli az emberi test fiatalító és helyreállító feladatait.
Hadu: ki kéne csinálnia?
Mint minden gimnasztika, Had volt saját listája a vallomásokról:
- Szeretnék egy szép testet felemelni súlyok nélkül;
- Van lehetőség arra, hogy csak az irodában gyakoroljon;
- keresse meg a betegségek, mint például csontritkulás és osteochondrosis megelőzésének módjait;
- Egészségesebbé és energikusabbá akarok lenni;
- hogy megőrizze az arc és a test ifjúságát.
Fizikai gyakorlatok torna Hado mutatják, hogy mind a férfiak és a nők. Szükséges mindössze heti 3 alkalommal.
Torna: gyakorlatok példái
Szeretne gimnáziumot gyakorolni otthon - a gyakorlatok egyszerűek és érthetőek. Ezért nem fogsz nehézségekkel találkozni. Ezenkívül videótanfolyamot is vásárolhatsz és tanulhatsz. Például, fontolja meg néhány egyszerű gyakorlatot:
- "Súlyemelő" (a teljes alsó hátsó izomzat és a képzés légzése). A lábak szélesebbek, mint a vállak, a lábak egymással párhuzamosak, a térde kissé hajlított, a vállak leengednek, a hátsó
hajlított. Lélegezz be orrával. Hajlítsa meg a hátát egy kerékkel, és lélegezze ki szorosan tömörített ajkak segítségével. A légzés lassú és sima. Ismételje meg a mozgást 10-12 alkalommal. - "Mellkas a mellkasról" (az egész felső háta izmainak munkája és a képzés légzése). A kiindulási helyzet ugyanaz, mint a súlyemelőben. Képzeljünk el egy súlycsíkot a kezében, és széles fogással nyomjuk meg. Belégzéskor maximálisan bővítse a mellkasát, és kilégzéskor húzza előre a vállakat előre. A kezek olyan feszültek, amennyire csak lehetséges. Ismételje meg a teljes edzést 8-10 alkalommal.
Fontos, hogy ne feledkezzünk meg arról a feszültségről, amely e gyakorlatok hatását eredményezi.