Külsőleg, az újonnan érkező szeme láttára úgy tűnik, hogy mind a pilates , mind a jóga ugyanolyan bogyós terepen van, mert mindkettő lassú, pihentető tempóban zajlik, a figyelem nem a mennyiségi, hanem az ismétlések minőségére összpontosít, és a mozgások statikusak.
Nézzük meg a különbséget ezek között, valójában kardinálisan különböző típusú fitness - pilates és jóga.
különbség
A fitnesz, a jóga és a pilates egy niche-t foglalnak el - olyan nőket foglalkoztatnak, akik egy napi munka után pihenni, pihenni egy hazai rutinból, és párhuzamosan helyreállítani a rendet.
A jóga azonban több ezer éves történelem filozófiája. És célja az izmok nyújtása.
Pilates a huszadik század gyermeke. Ez a fajta edzés célja az izmok erősítése és a gerinc javítása.
A kezdő és a jóga, valamint a Pilates számára egy tapasztalt oktató segítsége nagyon fontos. Mindkét irányban nagy figyelmet fordítunk a légzésre és a specifikus aszán (jóga) és pózok végrehajtására. A pilates és a jóga osztályok közül nem szabad várni gyors eredményre - ez nem a nyáron a fogyás, hanem egy évek óta választott irány.
Ez különösen igaz a jóga, ahol nagyobb figyelmet fordítanak a lelki, nem pedig a fizikai. Felkészült arra, hogy amikor eljutsz a képzésbe, akkor nemcsak egy edző, hanem spirituális mentor várható, és maguk a gyakorlatok végül arra kényszerítenek téged, hogy drasztikus változásokat idézzenek elő az életedben, a gondolkodásban és a társadalmi köredben.
Persze, Pilates nem úgy tesz, mintha nagy magatartás lenne. Legalábbis ez a fajta edzés még mindig túl fiatal a spirituális szférák számára.
Sokkal könnyebb megérteni, hogy a Pilates különbözik a jógától, ha mindkettőt megpróbálja megoldani. Javasoljuk, hogy próbálja meg a Pilates képzést.
ünnepély
IP - a gyomoron fekszik, a tenyéren a homlok, a láb szélesen elterül, a lábakat térdre hajlik, a sarok együtt. Ugyanakkor összeszorítjuk a sarkokat, és felemeljük a térdünket a padló felett.
Alacsonyabbak a lábaink, jobbra húzzuk a medencét, balra, hogy enyhítsük a derékfeszültséget.
A lábak széles körben elterjedtek, felemeljük a térdünket, lábunkat a padló felett, maximálisan kiterjeszti és megnyújtja lábainkat, majd váltakozva hajlítsa őket és húzza őket a fenékre. A zokni hajlításánál magunkra támaszkodunk, az egyenesítésen - kiterjesztjük a lábujjat előre. Először egy kanyarban vagyunk, majd ketten.
A medencét könnyedén elforgatjuk az oldalakra.
Most először végezze el a teljes sorozatot.
A gyakorlatok során figyeljen a légzés helyességére, a zokni feszülésére és lazítására, a medence helyzetére, mivel a hatás csak a legkisebb árnyalatok figyelembevételével érhető el.