Ma Cindy Crawford 47 éves, és talán még karcsúbb is, mint az első edzőprogramok felvétele során, amikor húszszeres volt. Gyermekek, végtelen lövöldözések, társadalmi tevékenységek, bemutatók, és mindennek ellenére ez a nőnek ideje van, hogy megnézze magát, mert ez a munkája. És keresünk kifogásokat, hogy meggyőzzük magunkat, hogy lehetetlen a szupermodell alakja, mint földi nő ...
Több mint két évtizeddel ezelőtt a nők Cindy Crawford-szal videojátékokat sugározták, és valahogy a programjai (ugyanazon programok) ma is relevánsak és népszerűek.
ünnepély
A Cindy Crawford fitness programjából kivágunk, amelyet az ő személyes edzője, az akkori Hollywood legnépszerűbb szakértője hoz létre számára.
- Néhány mély lélegzetet és kilégzést végzünk.
- Gyúrjuk a nyakunkat - körkörös mozdulatokkal.
- Kihúzza a kezét előre és hátra.
- Tegye körbe a test körforgását.
- A medence körmozgása.
- Kerekek egyik lábáról a másikra. Csúcsoljuk le a lábat - húzzuk meg és ismételjük meg a másikat.
- Kereszteljétek a lábakat, csinálj lefelé.
- 10 lebegést csinálunk.
- Jobb és bal lábunkkal haladunk előre.
- Csináljon egy széles rackbe.
- A 9-es feladatot támadjuk.
- Squats egy keskeny rackben.
- A 9-es feladatot megtámadjuk.
- Tegye a padlón a térdeket.
- Húzza meg hátat.
- Csináljatok befelé a kézzel.
- Húzza meg hátat.
- Csináljunk szűk egymástól.
- Húzza meg hátat.
- A padlóra fekszünk, 20 emelőt a hajótestbe.
- Teljes emeléseket hajtunk végre, kinyújtva a kezünket.
- A jobb lábat a bal térdre helyezzük, a bal könyök pedig a jobb térdre jut. A lábaikat megváltoztatjuk, és a gyakorlatot a jobb oldalon végezzük.
- Tegyük a kezünket a fenék alá, és dinamikusan félig hajlított lábakat dobunk a fej felé.
- Kezek a padlón, emelje fel a medencét, és rövid sorozatokkal húzza ki a sorokat.
- A térdet térdre nyomjuk, megnyugtatjuk a sajtót. Hátulról lovagolunk térdre nyomva a mellkasra.
- Térdelünk, a padlón ülve elértük a zoknit.
Cindy Crawford nem tagadja magát tésztából és fehér kenyérből, gyalogosan sétál a túrákon, és nem megy a súlyzónál. A gyerekek születése után rájött, hogy a fitness nem fáradságos futás egy futópadon, amely után elaludhat, hanem olyan energiaforrás, amely erőt ad a gyerekek nevelésének. Így volt a Cindy Crawford fitness program a szülés után, amelyben a felső modell megszabadult a terhesség következményeitől a rajongók oldalán a rajongókkal együtt. Ez az asszony szépséggel és egészséggel ragyog, és alig bizonyítja, hogy ha nagyon keményen próbálkozol, és rendszeresen próbálkozik, akkor sikeres lesz!