A képzési program választása az Ön céljaitól függ: professzionális sport, izomépítés, versenyeken való részvétel, versenyek, mindez napi munkaidőt igényel. De vannak olyan gyakorlatok is, amelyek ideálisak a szépséget és az egészségt kereső emberek számára - ez egy egyszerű tibeti torna.
Ezt a lusta tibeti torna komplexét naponta kell elvégezni - ebben az esetben minden a szabály. Azonban a tibeti képzés időtartama 5-10 perc lehet, azt mondhatjuk, hogy egyáltalán nem veszi igénybe az idejét, de lassan is meg kell tennie.
Amikor minden rendben van a testben, normalizálja az összes folyamatot és funkciót, és megtisztít egy egészséges testet. Ez vonatkozik a testsúlycsökkentésre is, mivel a tibeti torna alkalmas a testsúlycsökkentésre. Súlycsökkenés vagy súlygyarapodás - nem számít, mi a problémád, csináld ezt egyszerű komplexumot a helyreállításhoz, és a test maga is módosítja megjelenését és belső állapotát.
Kezdetben ez a tibeti szerzetesek gimnasztika komplexuma, amelyet fogyás céljára használunk, olyan titok volt, amely csak magas hegyeket és megvilágosodott elméket él. Peter Calder "Az ébredés szeme" című kiadvány közzététele után egy egyszerű és hatékony gyakorlati rendszer rendkívül népszerűvé vált a világ minden táján, mert második neve, amelyet már a tibeti gyöngyök könyvének következő szerzője - "A modern nő újjászületésének szeme" című kiadványa már el is fogadta. Mindkét könyvben valójában ez a tibeti hormonális torna hasznos a súlycsökkenéshez, a pszichológiai egyensúlyhoz, a szépséghez és mindenhez, amire gondolhatsz.
ünnepély
A tornaterem kezdete előtt üljön le, pihentesse testét, koncentráljon az energiaközpontra - a köldökterületre, érezze, hogy a létfontosságú erő kering a benned.
A tetőt fel kell húzni az égre, a farokcsontot kissé fel kell húzni, a kezek nyugodtak, a gerinc kiegyenesedik.
Vegyünk néhány lélegzetet és kilégzést, majd köszönjük mind a négy elemet - a Napot, az Éget, a Vízet és a Földet.
Mentálisan töltse belső erejét a csúcsról a lábujjakra, a gerinc mentén.
A gyakorlást nagyon lassan kell elvégezni.
- Egyenesen megérkezünk, lélegzetet veszünk, és a karjukat az oldalain keresztül nyújtjuk. Kilégzéskor nyugodt állapotban vagyunk "leengedve" mindent lefelé - előrehajolunk és hagyjuk, hogy a kezünk lefagy. Három alkalommal végzünk.
- Az oldalain elterjedt karokkal, forgassuk az óramutató járásával megegyező irányba. Ha egy pillanatra szükség van rá, az ismétlések mennyiségének páratlannak kell lennie - három ismétléssel kezdődünk, és fokozatosan 21-szer végezzük.
- A padlóra feküdtünk, a test mentén húzódtak, lábak kinyújtva. Felemeljük a fejét, majd felemeljük a lábakat függőlegesen. A zoknit magunkra húzzuk, nyomjuk az állát a mellkasra. A karót a padlóra kell ragasztani. Inhalálás - emelje fel a fejét, késleltesse - emelje fel a lábad, lélegezze ki - lassítsa le a lábadat, majd fejét.
- Ülni, zoknit magunkon, kezünkkel a padlón feküdünk, az "asztal" helyzetébe kerülünk - a medence felfelé nyúlik, a fej visszahúzódik, a hát, a medence és a fej párhuzamos a padlóval. Menjünk a vizsgálati időszakra, lélegezzük be - nyomjuk az állát a mellkasra, a késleltetés után húzzuk fel a medvét, kilégzést - mi megyünk le.
- A térdén állva a lábai széles körben el vannak távolítva, lábujjait a padlón fekszik a kezei a hát alsó részén. Belélegezve visszavonulunk, kilélegzéskor az IE-hez emelkedünk, fejünket a mellkasra dönti. Az eltérítésnek a mellkasban kell lennie, és nem az alsó hátsó részen. Ehhez kézzel kell rendelkezniük - irányítják a derék átterelését.
- A padlóra feküdünk, a kezek egyenesek, a testtömeg a lábujjakra és a kezekre. Felfelé húzva, belélegezve - a kutyának a farkával lefelé fordulva, azaz felfelé hajtva, a medence felfelé nyújtva, a karok és a lábak nyújtva. Kilégzéskor visszatérünk az FE-hez.
- Stretching - állj fel egyenesen, a jobb kezed a fejeden, a bal csúszik a lábán. Hajlanyitott balra, nézz jobbra, aztán a másik oldalon.
- A lábak együtt járnak, felfelé haladnak az oldalakon, a Nap felé nyúlnak, lábujjhegyek, a Nap energiájának felhúzásával. Ahogy kilélegez, engedje le a karjait, csatlakoztassa a kezét a mellkasán - küldjön minden fényt és melegséget a szívednek.