A nagyméretű gumi labdát az európai orvos, Joseph Pilates kitalálták. Kezdetben a labdát fizikai gyakorlatokra tervezték a trauma utáni rehabilitáció során. Joseph Pilates megkérte a betegeit, hogy menjenek a labdába, és ugorjanak rá. A doktor azt állította, hogy az ilyen gyakorlatok a szükséges fizikai terhelést biztosítják a poszttraumatikus időszakban, és helyreállítják az ízületeket. Meglepő módon, még a labdán végzett intenzív edzés során sem a beteg sérülései sem voltak hatással.
A Joseph Pilates modern követői azt javasolják, hogy gyakoroljanak labdákat a térd, a gerinc és a hátfájás állapotának javítása érdekében. Az elmúlt években ez a képzési eszköz megnyerte a rajongók egész seregét. Sok fitneszközpontban az ügyfelek felajánlják a gyakorlatok készletét a labdával a fitnesz számára. Néhány ember pedig gimnasztikus labdát vásárol otthoni kiképzésre. A labdát az edzéshez fel lehet emelni, megszabadulni a túlsúlytól és mindig jó formában.
"Hogyan működik ez a mágikus labda?" - ez a kérdés az újonnan érkezők nagy részét érinti. Valójában először úgy tűnhet, hogy a labdázás és a ugrás nem eredményez komoly eredményeket. Az orvosok megmagyarázzák, hogy a hétköznapi asztalnál a hátát mindig laposnak tartják. Ez annak a ténynek tudható be, hogy hátul nem támaszkodik a hátára, és a labda mobil. Így, a fitness labdán ülve, a hátsó izmok erősödnek, és a gerinc összehangolódik. Amikor a labda elgurul, minden izomcsoportot használnak a személy egyensúlyozására. A test összes izma váltakozva feszült, ami a labdát a fitnesshez kiválóan megakadályozza a hát és az izületi fájdalom megelőzésében. Ezek a gyakorlatok különösen hasznosak az ülő életmóddal rendelkező emberek számára. A fitneszlabda óráiban folyamatosan együtt kell dolgoznia az egész testtel, hogy maradjon rajta. Még a legegyszerűbb gyakorlat is nehézséget okozhat a labda mobilitásának köszönhetően. Mivel a képzés alatt a sajtó tökéletesen kiképzett, a csípő és a láb izmjai, a rendszeres edzések a labdával a fitnesz számára lehetővé teszik, hogy rövid idő alatt megszabaduljon az extra fontoktól. És sok nő számára a fitness labda kiváló asszisztens a cellulitisz elleni küzdelemben.
A következő kérdés, amely mindazokat érdekli, akik úgy döntöttek, hogy otthon kezdődnek a labdával - "Hogyan válasszuk ki a labdát a fitnesshez?". A fitness labda különböző átmérőjű lehet - 55 cm-től 85 cm-ig, a fitnesz labdájának méretét pedig azon személy növekedése határozza meg,
- 55 cm - az emberek magassága 150 cm-ig;
- 65 cm - azok számára, akiknek növekedése 150 cm és 170 cm között van;
- 75 cm - azok számára, akiknek növekedése 170 cm és 190 cm között van;
- 85 cm - a 190 cm-nél magasabb magasságú emberek számára.
A labdán végzett képzés során egy személynek könnyen fel kell vennie a lábát a padlóra. Ebben az esetben a térdeket derékszögben kell hajlítani. Ezek a fő jelek, hogy a fitness labdát megfelelően illeszkedik.
Eddig a fitness labdát (fitball) széles körben használják a terhes nők torna számára. A terhes nők számára a labdával végzett edzés lehetővé teszi, hogy jól felkészüljön a medenceizmok születésére.
Van még egyfajta labda - masszázslabda a fitnesshez. Ez a golyó az egész felületen szabálytalanságokkal jár. A mozgás során ezek a szabálytalanságok masszírozza a testrészeket, és hatásuk is kedvező hatást gyakorol az idegrendszerre. A fitness labda kiváló segítő az egészségi állapot javítása érdekében. Még akkor is, ha az otthonát szék helyett használja, hamarosan jelentős pozitív eltolódásokat talál a jólétben.