A közös gyakorlatok olyan testmozgáscsomagok, amelyek a szervezet összes ízületének és izmainak kifejlesztését célozzák. Az izom-izületi gyakorlatok mindenki számára rendelkezésre állnak - a felnőttek és a gyermekek meg tudják csinálni. A gimnasztika gyakorlása nem túl sok időt igényel, de nagyon hatékonyak. Az izom-izületi gimnasztika segítségével a testünk intenzív fizikai erőfeszítésre készül. Gyakorlatok közös gyakorlatok végezhető bemelegítés előtt erőt képzés.
A közös torna fő előnyei:
- a közös gyakorlatok legegyszerűbb gyakorlatainak összetétele biztosítja testünknek a szükséges napi gyakorlást;
- a közös torna a testünket rugalmas és rugalmasabbá teszi;
- a rendszeres testmozgás lehetővé teszi a hát, a has, a karok és a láb izmainak megerősítését, valamint a túlsúly megszabadulását;
- a közös gimnasztika elősegíti testünk felszabadulását a sótartalmakból;
- a gyakorlatok jótékony hatással vannak az idegrendszerre és szabályozzák a pajzsmirigy működését;
- A közös gimnasztika számos betegség elleni megelőző intézkedésnek tekinthető;
- A közös gyakorlatok segítenek megfiatalítani az emberi testet.
A kezdőknek azt tanácsolják, hogy közös gyakorlatokat fejlesszenek ki a legegyszerűbb gyakorlatokkal. A képzést legkorábban két órával étkezés után kell elvégezni. Nagyon fontos a légzés és a testtartás megfigyelése a gyakorlat során. A hátlapnak síknak kell lennie, és a fej nyakával és háttal együtt egy egyenes vonalat kell alkotnia. A légzésnek nyugodtnak kell lennie, akár az orron keresztül is. Ha figyeled a gyors lélegzésedet, pihenjen és nyugodjon meg. Amikor a légzés visszatér a normális szintre, elkezdheti a musculo-csuklós gyakorlatok gyakorlását.
Az izom-izületi gyakorlatok eredményei közvetlenül függnek egy személy kitartásából és kitartásából. A gyakorlatokat naponta, lehetőleg szutrákkal kell elvégezni. A musculo-articuláris gimnasztika legalább egy részét a napi 20 percet kell eltölteni. Gyermekeknek a közös gyakorlatokat életkoruknak megfelelően kell elvégezni, a képzés nem túl hosszú, és a terhelés nem különbözhet intenzitással.
A közös gyakorlatok komplexumának teljesítése során a test összes izmai, ízületei és inak része. Ajánlott a gyakorlatok elindítása felülről lefelé. Először a nyak ízületeit és izmait kell használnia, majd egyenként megcsinálja az összes többi ízületet, és elvégzi a gyakorlást a lábfej gyakorlására. Az artikulációban nagy figyelmet fordítanak a térdre és a gerinc gyakorlására.
Izom-izületi gyakorlatokat használnak a jóga alatt. A közös gyakorlatok alapkomplexumának végrehajtása lehetővé teszi, hogy gyorsan elsajátítsák a jóga komplex gyakorlatait. A gyakorlatok során nagy figyelmet fordítanak a pszichológiai szempontokra. Nagyon fontos, közös gyakorlatok gyakorlása,
A közös gimnasztika számos komplexuma, amelyet jól ismert orvosok és korábbi sportolók szponzorálnak. Például, közös gyakorlatok Bubnovsky hatékony hatások ellen a betegségek az izomrendszer. Emellett a kínai közös gimnasztika széles körben ismert, ami lehetővé teszi az egész szervezet javítását. Mindezeket a komplexeket külön üzletekben vásárolhatja meg. Természetesen jobb lesz, ha az első néhány találkozás Önnel szakember lesz.