Napról napra, a világon több millió tudós kínozza az elméjüket az ifjúság elixírének feltalálásánál. Míg a kísérleteket nem sikerült koronázni, a dolgokat a saját kezünkbe kell vinni. Vegyük fontolóra, hogy milyen tényezők függnek az egyén aktív hosszú élettartamától, ami nemcsak hosszú életet jelent, hanem a fizikai és pszichés egészség kombinációját is.
álom
Ha úgy gondoltad, hogy elkezdjük a mozgalom propagandáját, akkor tévedsz. Kezdjük a hosszú élettartam fő edzésével - az alvással. Az alvás során a testünk képes visszanyerni, végrehajtani az összes regeneratív folyamatot, az agy pihenhet a gondolatokból. Az egészséges alvás fontos feltétele a viszonylag alacsony hőmérséklet a hálószobában, mivel az öregedési folyamat gyorsabban halad magas hőmérsékleten.
közlés
A korral nagyon fontos, hogy ne veszítse el a kapcsolatot a külvilággal, hogy a társadalom hasznos része maradjon. Ezért javasoljuk különböző klubok érdekeit, önkéntes programokban való részvételt, csoportos sportokat. Fogjuk meg részletesebben az utóbbit, és fontold meg a sport és a hosszú élettartam közötti kapcsolatot.
sport
A legnagyobb májat a vidéki hegyvidékeken találhatjuk meg. Az ok nyilvánvaló - ezek az emberek folyamatosan mozognak, kézi munkát végeznek. Ez jogot ad arra a következtetésre, hogy az aktív hosszú élettartam egyik titka éppen a mozgás. Azonban az idősek gyakran szenvednek magas vérnyomásban, más szívbetegségekben, fokozzák a csontok törékenységét. Szükséges az aktív élethosszig tartó fizikai gyakorlatok kiválasztása, ami semmiképpen sem károsíthatja az embereket. Először is, gyalog . Senkinek nem ellenjavallt, de az előny csak akkor jöhet, ha értelmesen jársz, és minden lépésre hivatkozunk gyakorlatként. Vegyünk példát a macskákról: nem egy extra, kellemetlen lépés, minden lépésben az izmok maximális koncentrációja.
A hosszú élettartamú fizikai gyakorlatoknak erőterhelésből is kell állniuk. A jó izom "fűző" felszabadítja a terhelést a gerincről, az erős izmok megakadályozzák a törések leesését, és megerősítik és meggyógyítják a lábad.
A rugalmasság az ízület egészségének egyik mutatója. Azzal, hogy a napi edzésedbe beleszámítaszod a sztringeket, biztosítod magad az egészség, a szépség és a hosszú élettartam. A stretch jelzéseknek köszönhetően eltávolítja a sót az ízületekből, javítja a mozgékonyságukat, ami azt jelenti, hogy a véletlenszerű hirtelen mozgások nem lesznek garantált sérülés az Ön számára.
futás
Sok idősebb ember fél a futástól a túlzott munkaterhelés miatt. Valóban, a futás kimeríti a test tartalékait, de a helyreállítás után a fizikai erőnk nagyobb lesz. Annak érdekében, hogy a futás előnyös legyen, egyszerű szabályokat kell követnie:
- A lábujjakra kell helyezni, nem a sarkában, ez biztosítja a szükséges golyócsillapítást;
- a futás lassú, majdnem olyan, mint egy gyors séta;
- lélegezzen mélyebbre, nyugodt, nem ideges;
- időről időre mérje meg a pulzust;
- Ne fusson, ha bármilyen cardiovascularis betegségben szenved;
- egy jó alternatíva a futáshoz lehet járni, amit már említettünk.
Az aktív hosszú élettartam másik gyakorlata mind a négyen jár. Ez a helyzet számunkra előnyös a genetikussal szemben
A sport nem csak egészségügyi és hosszú élettartamot biztosít. A sportolás módja megtanulni szeretni magad és vigyázni magadra. Látni fogja, hogyan, több edzés után az élet iránti érdeklődés növekedni fog, tanulni szeretne valamit, nyelveket tanulni, könyveket olvasni és különböző témákban kommunikálni.
A tiszteletet és a mások iránti szeretetet minden körülmények között kiváló egészséggel és hangulattal kell megnyilvánulnia.