Szeretne fogyni az ételeket? Tehát élelmiszereket keres, ami a legjobb módja annak, hogy felgyorsítsa testének anyagcseréjét - és ezért felesleges testzsírt éget.
Például ha hiányzik a reggeli, az ebéd vagy a vacsora, akkor "aludni" az anyagcserét -, és lassítja a sebességet, amikor a szervezet éget kalóriákat. Ha a nap folyamán gyakran kis adagokban fogyaszthatja, az anyagcserét folyamatosan működőképessé teszi, hogy a test azonnal égesse a bejövő energiamérlegeket. A chili paprikákban található kávé, tea, csokoládé és egy kémiai anyag néha felgyorsítja az anyagcserét - de nem túl nagy mértékben, ezért alig szerepelhet a súlycsökkentő élelmiszerek listáján.
Míg a szénhidrátok és a fehérjék sokkal gyorsabban működnek az anyagcserében. A fehérjékkel való étkezéskor például a szervezet az élelmiszerek kalóriájának 25% -át égeti meg az emésztéshez és az élelmiszer felszívódásához.
Tehát a figyelmet a 10 fő termékre összpontosítja, amelyből fogyasztható a fogyás:
- teljes kiőrlésű lisztből származó kenyér;
- csirke;
- lazac;
- tojás;
- friss sajt;
- zöld karabély;
- cukkini;
- káposzta;
- spárga és más nem keményítőtartalmú zöldségek;
- jó minőségű vörös hús.
A fogyókúra hasznos élelmezéséről beszélve a következő termékeket is feljegyezheti.
Fokhagyma és hagyma. Nem csak a zsírt feloldják és csökkentik a koleszterinszintet, hanem elpusztítják a mikrobákat és gombákat. Nagyon hasznos a szív számára. A fokhagymával készült ételek jelentősen csökkentik az étvágyat - az elhízott emberek, akik fokhagymás étrendjükben vettek részt, átlagosan 9 kg-ot veszítettek el - másokhoz képest, amelyek ugyanabban az időszakban csak egy kilogramm súlyt kaptak.
Lencse. Sok fehérjét és vasat tartalmaz - két olyan anyag, amely képes stabilizálni a vércukorszintet. A lencsék használata megakadályozza az inzulin kiválasztását, ami a zsír lerakódását okozza a szervezetben - különösen a hasi régióban.
Olívaolaj. A súlycsökkenés hasznos élelmiszereinek listáján félelem nélkül kaphat első helyet. Felgyorsítja a telítettség érzését. Ezzel párhuzamosan gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek a legjobb anyagcsere-hatással járnak. A salátákhoz hozzáadva az olívaolaj növeli a zöldségek antioxidáns hatásait - ezt egy, a "British Journal of Nutrition" című tanulmány is megerősíti.
Körte. Az átlagos körte 5,5 gramm vasat tartalmaz - az a mennyiség, amelyet a szervezetnek szüksége van, és amely hosszú ideig érzi magát. Egy tanulmány Brazíliában ezt mondja: a nők egy csoportja, akik napét fogyasztottak, naponta több súlyt veszített, mint egy olyan nők csoportja, akik menükben egy teljes kiőrlésű lisztből álló cookie-t készítettek, amely ugyanolyan kalóriákat tartalmazott, mint egy körte. Ne feledje, hogy a mérsékelten használt összes gyümölcs kiváló táplálék a fogyás számára.
Paradicsom. Minden alkalommal, amikor bármilyen formában megkóstolják a paradicsomot - a test felszabadítja a kolecisztokinin hormont, amely a szelepet a gyomor és a belek között húzza. Ez ennek eredményeképpen növeli a jóllakottság érzését.
Természetes ecet. A természetes ecet nem tartalmaz kalóriát. Ugyanakkor egy nemrégiben készült tanulmány szerint az ecetet ecethez adva nem csupán ízelítőt ad, hanem növeli a jóllakottság érzését és stabilizálja a vércukorszintet. Így nem aggódhat, hogy növeli az inzulint - és ezért túl sok zsírt.
Lemon. Egy pohár meleg vízben csepegjen 10 csepp friss citromot. Ez a vitaminital minden reggel itassa meg - segít feloldani a felgyülemlett zsírt.
A fogyásról szólva helytelen lenne csak az ételt beszélni. A karcsúsítás is hasznos lehet néhány gyógynövény és fűszer. Mi a leggyakoribb és könnyen elérhető:
Sage. Segíti az anyagcserét, és így - és a fogyást. Igyál egy pohár sage húsleveset naponta 3 alkalommal, étkezés előtt. A saláta illatú és kellemes az íze, könnyű diuretikus hatása van. Hosszú ideig inni a főzetet - mellékhatások nélkül.
Cayenne bors. Ez az égő fűszernövény csökkenti a szervezet túlzott mértékű inzulinszintjét, felgyorsítja az anyagcserét és csökkenti a glükóz mennyiségét a vérben.
Kurkuma. Az indiai konyha elengedhetetlen összetevője béta-karotinban gazdag, antioxidáns, amely megvédi a májat a szabad gyökök káros hatásaitól. A kurkuma megerõsíti a májat, és segít a szervezetnek zsírégetésében
.Bár a fent felsorolt élelmiszerek olyan élelmiszerek és gyógynövények, amelyek segítenek a testsúlycsökkentésben, a leghatékonyabb módja a testsúlycsökkentésnek: a rendszeres étkezések és a testmozgás kombinációja - különösen az izomtömeget építő izmok, mivel az izmok nagyszámú kalóriát igényelnek.