A jóga fő feladata a teljes emberi test gyógyító, mentális és fizikai. Ha túlsúlyos problémái vannak, akkor a jóga testhelyzetek súlycsökkenésre szolgálnak, ha alulsúlyoznak - a test visszanyerése normál testsúlyt eredményez. Indiában, és sok más keleti kultúrában, úgy vélik, hogy a túlsúly vagy a súlyhiány problémái vannak bennünk. És az egyszerű pózok a jóga, mint semmi más, segítenek, hogy a rend belül belül komplex testet.
A jóga leírható zöld tea - ha fel kell hívni a hangot, és amikor pihenni kell, nyugtat.
ünnepély
Jóga komplexet fogunk végrehajtani az egész test fogyásáért.
- Lélegezzen az orrán keresztül, kezével az oldalán. A pálmák együtt, lélegezzenek felváltva a kezüket. A következő kilégzéskor az ujjainkkal megérintjük a lábakat. Felemeljük a kezünket a belélegzésen, összeköti őket a fej fölött. Abszolút egyenesen kilépő kilégzéssel előrehajolunk. Kerekítjük a hátat, emeljük fel a padlót 15-20 cm-rel, egyenesen a hátunkat, és ismét eljutunk a zoknihoz. Megismételjük a kerekítés dinamikus tempóját, és kiterjesztéssel egyesítjük a hátat.
- Többször megismételjük a kezek karját az inspiráció felfelé, és a feszítés a kéz leengedésével jelzi. Különös figyelmet fordítsunk a jóga lélegzésére a fogyás miatt. Végtére is, minden rossz légzési késleltetés nem fog semmibe veszíteni a nyújtás minden eredményét.
- Meghatározzuk a helyzetet a lejtőn, elvégezzük a gerinc - kerekítés - nyújtás hullámos mozgását. Minden kilégzésnél nehezebb a lába. A térdek megfeszültek, felhúzódtak.
- A csigolyák mögött lassan és egyenletesen emelkedő csigolyák fordulnak el. Felkelés után váltakozva váltakozva vállat és rögzítse a testtartást.
- Az ujjak a fej fölötti zárban félig lábujjakig emelkednek. A lábak feszültek, a térdek kiegyenesednek, leereszkednek a sarkára a padlóra, és tápláljuk a testet előre. Húzza a gerincet, mint egy karaktersorozatot a pálmák és a kopasz között, és teljesen sík háttámlát képez. Lélegezzen - kéz a oldalra, a test mentén. Exhale - a lábak teljes gyűrődése. Az ujjak a zárba nyúlnak előre. Enyhén emeljük fel a testet, először oldalra tereljük a kezünket, aztán hátradőlünk, és teljes gyűrűt készítünk.
- Széles körben elterjedt a lábunk. Ha a bal lábat megnyújtjuk, a test súlyát a jobb láb felé helyezzük, és derékszögben hajlítjuk. Belélegzés - az alkart átlépik a mellkas előtt, a lábát a sarokba viszik, a kilégzés - felemeljük a karjukat oldalra és a bal lábat hajlik. Jóga pózok nagyon hasznos a problémás területeken a nők, ebben az esetben a csípő.
- Belégzéskor hátradőlünk, bal kezünkkel a bal lábunk csípőjén nyugodtan, a jobb kar fölé emelve. Exhale - billentse előre, tegye jobb kezét a padlóra, emelje fel a fejét a bal felett.
- Opció csuklóreteszeléssel - a jobb lábra támaszkodva, a jobb keze a comb alatti szakaszon hátul, a bal kéz a lapockák mögött jobbra mutat. Megalakítjuk a zárat, rögzítjük a helyzetet és mindent végrehajtunk a második szakaszon.