Gainer - sporttáplálkozás

A Gainer egy olyan sportos táplálkozás, amelyet keresnek a keskeny emberek között, akik gyorsan és erőteljesen próbálják növelni a tömegüket. Ennek az adalékanyagnak az a fő jellemzője, hogy a készítményben sokféle szénhidrát képződik (akár 70-90%), ami lehetővé teszi a sportolóknak, hogy minden megközelítésben növeljék az ismétlések számát. A fennmaradó 10-30% fehérje, és segít az izomszövet hatékony javításában. Azonban egy ilyen adalék nem felel meg mindenkinek - olvassa el alább.

Sporttáplálkozás: fehérje, kreatin vagy gein?

Mindezek az adalékanyagok nagyon népszerűek, és az izomtömeget és az állóképességet növelik. A különbség összetételében és jellemzőiben rejlik:

1. A fehérje egy tiszta fehérje, amely először táplálja és helyreállítja az izmokat. Ez mind a férfiak, mind a nők számára elfogadható. Biztonságos mindazok számára, akik nem szenvednek fehérje intoleranciában.
2. A kreatin olyan anyag, amelyet a szervezet szintetizált az aminosavakból, amelyekben a fehérje el van osztva. Az adalékanyag gyors segítséget nyújt az izmok energiaellátásához, és fő ereje az erő és az állóképesség növekedése (különösen azokban a sportágakban, ahol rövid, erőteljes bunkó szükséges - például rövid távon fut).
3. Gainer - egy másik rendű anyag, amelynek hatása nagy energiaellátás az osztályok során. A kiegészítőt figyelembe véve a sportoló erősebbé válik, és gyorsabban felépíti izmait.

Érdemes megjegyezni, hogy, mint bármely sporttáplálkozás, a geyner sem felel meg mindenkinek. Először is érdemes lemondani mindazokról, akik hajlamosak a zsírosodásra, a túlsúlyos emberekre és a nőkre, akik nem vesznek részt a sportágakban. A szénhidrátok bõsége miatt ez az étel túlságosan magas a kalóriákban, ami azt jelenti, hogy fennáll a veszélye annak, hogy a zsírszövetet a szervezetben rossz adagolással találják meg vagy szaporítják.

Sporttáplálkozás "geyner": hogyan kell bevenni?

Az ilyen típusú kiegészítés összetétele csak a sport és a geyner használatát igényli. Ellenkező esetben a zsír megjelenése szinte elkerülhetetlen. A szakértők ilyen felvételi lehetőségeket javasolnak:

1. Csak egy 15 perccel edzés után inni egy gejnert - az erő gyors felépülése érdekében.
2. A geyner inni a képzés előtt és után - így a zsírszövet folyamán nem égnek, de a tömeg gyorsan megnő.
3. Naponta 3-4 alkalommal igyon egy gejnert - ez a rendszer csak olyan sovány embereknek, akik a lehető leghamarabb meg akarják szerezni a tömegüket.

A Gainer gyakran növeli a zsírtartalmat, de azok számára, akik gyors metabolizmussal rendelkeznek, ez a hatás nem szörnyű. Ha észreveszi, hogy a nyereség nagyszerű - vegye be a kiegészítést csak sportolás előtt.