Cári kocsi - azokról az emberekről szól, akiknek egyenes hátsó része van, szabadon kiegyenesített vállak és fejük magasra áll. Sőt, sokkal kellemesebb egy idősebb személyre nézni, mint egy kérdőjelben. A nemesség idején sok férfi és nő volt ilyen szép férfi. Az utóbbiak között különösen. Végül is a legkorábbi évek lányai hozták fel a viselkedést, a beszélgetést, a megjelenésük ellenőrzését. A saját napunkban a képesség, hogy közvetlenül tartsuk magunkat, kivéve a modelleket és a katonaságot, és ez kár. De ha egyenes testtartást akarunk létrehozni, akár a lehajtható és elhanyagolt hátulról is lehet. Szeretné tudni, hogyan? Nos, megosztunk néhány egyszerű titkot.
Okai és következményei
Mielőtt megértené, hogyan kell kiegyenesíteni és kijavítani a törött testtartást, meg kell értenie a megsértésének okait. Talán ha rögtön megtudjátok az árnyalatokat, akkor nem kell semmit gyógyítani. A tudás hatalom, és a megelőzés a legjobb fegyver a probléma elleni küzdelemben. Tehát miért van egy gyönyörű egyenes testtartás, amelyet egy adott személynek a természettől a korral sértettek?
Ok 1. Gyengén izmos fűző. Az izomgyengeség gyermekeknél és felnőtteknél a mai korunk igazi csapása. Nos, ítélkezz magadnak, a nem túl távoli őseink, akik a huszadik század 17., 18., 19. és még első felében éltek, semmit sem tudtak a számítógépekről, a mobiltelefonokról és hasonlókról. Sokat költöztek, a földön dolgoztak, lovak lovagoltak, vadásztak és halásztak. Mindez hozzájárult az izmok természetes erősödéséhez. És kortársaink városokban, autókban, szinte egész nap a monitor monitorán vagy a tévéképernyőn élnek, mindenféle száraz és kategorikusan köpni sportos játékokat. Nos, milyen izmokat beszélhetnénk itt?
Ok 2. Helytelen testhelyzet és terheléseloszlás. Általában ez a tény következménye az előzőből következik. A gyenge izmok és a monoton testtartás a test helytelen pozícióját eredményezi. És amikor a munkára van szükséged, akkor húzza a zsákokat, például, hogy minden máshoz hozzáadja a teher terjesztésének képtelenségét. Az izmok még jobban fáradnak, mint a hipodynámia, és a lehajlás súlyosbodott.
Hogyan lehet egyenes testtartást kialakítani?
De, mint tudjuk, nincs kétségbeesett helyzet, nincs vonakodás megoldani őket. Itt és a mi esetünkben sok lehetőség van arra, hogyan kell egyenesíteni a csavart testtartást.
1. Gyakorlatok testtartás igazítására. Ez a legmegbízhatóbb és bizonyított módszer. Végtére is, csak a fizikai terhelés és meg tudja erősíteni az izom fűzőt. A leghatékonyabb gyakorlatokat kínáljuk a testtartás igazításához.
Gyakorolj a nyakra
Ülj le egy székre, hátul egyenes, a lábad határozottan a padlón van. Nézzen egyenesen előre, ne felejtse el a helyzetet, majd próbálja meg előrehúzni az állát a fej pozíciójának megváltoztatása nélkül. Ismételje meg 10-szer.
Gyakorlatok a hátsó és a vállövön
- üljön egy székre, majd lazítson, nyújtsa fel a törzset, és mennyi idő múlva kiderül. Ezzel egy időben tartsa a késeket a lehető legközelebb egymáshoz. Vissza a és a. Ismételje meg 10-szer;
- és. stb ugyanaz. Lassan engedje le a humeral övet, próbálja maximalizálni a scapulát;
- és. stb ugyanaz. Belégzéskor húzza meg a hasat, maximálisan csökkenti a lapockát és enyhén hajlítsa meg. Kilégzéskor térjen vissza és. P. Ismételje meg tízszeresét;
- és. o., álló. A hátsó egyenes. Emelje fel a karját párhuzamosan a füledre, és hajlítsa a könyökét.
A pálcák a zárba kapcsolódnak, és a scapulák mögé kerülnek, és vissza. Ismételje meg 10-szer; - ugyanaz, de váltakozva minden kézre.
Ebben a komplexumban hozzáadhat "lenyelni", "hal", forgatás kézzel és lenyomva a sajtót. Gyakorlatok a testtartás igazításához sok, de a kezdethez elég lesz ezek. A legfontosabb, hogy folyamatosan végezze el.
2. Fűző és öv testtartás igazításához.
Ez inkább segédeszköz, mint elsődleges eszköz. De nem szabad elhanyagolni őket. Végül is a fiatal hölgyek arisztokrataak voltak, mert karcsúak voltak, hogy fűzőt viseltek. Csak gyakorlatok nélkül lesz hatástalan. És nem viselheted egész idő alatt passzív életmóddal. Az izmoknak működniük kell. Ne felejtsd el. Most már tudod, hogyan és milyen módon kell kiegyenesíteni a testtartást. Csak a lustaság és a vigyázni kell magára. A legjobb szerencse.