A koktélok előnye a közönséges ételekhez képest kicsi, de csak egy olyan személy értékelheti, aki teljes egészében betölti az izmait. A koktélok nagyon könnyen asszimilálhatók (mint minden folyékony élelmiszer, összehasonlítva a szilárd élelmiszerekkel), és a tápanyagok koncentrátumai.
A kiképzés után, ahogyan sokan ismerik, megnyílik egy fehérje-szénhidrát-ablak. Az izmok minden erőforrást elköltöttek, és az izomrostokat sürgősen vissza kell állítani, nem is beszélve a növekedésről. Ezért gyorsan kell dobnia a tűzifát - ez az üzemanyag a képzés után csak egy koktél lehet.
Zsírban vagy izomban?
Az edzés után a protein koktél kifejezetten az izomnövekedéshez vezet. Ez annak köszönhető, hogy az anyagcsere ebben az időben tényleg felgyorsult, a szervezet élelmiszereket keres. Higgy nekem, az evettből semmit nem lehet eloszlatni zsír formájában.
Ez a szabály azonban nem alkalmazható zsírégető vagy súlycsökkentő osztályok során. Az a tény, hogy a fogyás képzésének lényege éppen az éhség eme állapotának a megteremtése. Ez az egyetlen módja a zsír részleges felosztásának elérésére.
Mi a jobb fehérje koktél?
A koktélok helyreállítása a képzés után jó, mivel könnyen emészthetőek. Proteineknek és szénhidrátoknak kell tartalmazniuk, de nem zsírokat. Az edzés után a túró is kiváló, könnyen emészthető fehérje forrása, de nem koffeinmentes italok (tea, kávé), és nem zsíros ételek. A koffein zavarja az izomgyógyulás folyamatát, és a zsír nem emészthető, mivel az összes vér az izmokhoz kapcsolódik, nem a gyomorhoz.
A sporttáplálkozási üzletekben koktélkeveréket vásárolhat, vagy saját tésztafélékből, tojásból, kefirből, tejből, gyümölcsből stb. Készülhet fel. Fontos, hogy itt érzed a testedet, mert valaki csak a sportpálya miatt sérül, mert pszichológiai kényelmetlenséget okoz - "ki tudja, mi van ebben a porban?"