Sokan keresnek információt a Bubnovsky tornatereméről a nyakra. Az a tény, hogy nincs külön komplexum a gerincosztály számára - ez csak a híres orvos által kifejlesztett közös ízületi gimnasztika része. Ez a gimnasztika nagyon egyszerű és megközelíthető szinte mindenki számára, nem sok időt vesz igénybe, és ami a legfontosabb - valós eredményeket ad.
Bubnovszkij díja a nyakért: általános
Ideális esetben minden dr. Dr. Bubnovsky gyakorlása speciális szimulátor használatát javasolja, amelyet egy speciális központban lehet megvásárolni. Ha azonban valamilyen oknál fogva nem akarsz vagy nem tudsz szimulátort vásárolni, alternatív megoldást találsz ilyen gyakorlatok elvégzésére.
Az orvos nagyon technikáját "kinesiterápia" -nak vagy motorterápiának nevezik. A kezelés a mozgások gyógyító erejének köszönhető. A technika lehetővé teszi, hogy ne csak az ízületeket és az ínszalagokat, hanem a belső szerveket is meggyógyítsa, mert a szervezet egyetlen összekapcsolt komplex.
Mindazonáltal a fő irány a hátfájás kezelése, amelyet a szimulátor nagyon jól véghezvitt. Gyakorlatok a nyakhoz szerint Bubnovsky szerepel ebben a teljes komplexumban.
Dr. Bubnovsky: torna a nyakra
A Bubnovsky által kínált rendszerben elsőként meggyógyítja a nyakát, mert az egész komplexumot úgy tervezték, hogy elősegítse és gyógyítsa az ízületeket és a szalagokat fentről lefelé. Vannak olyan különleges videók is, amelyek egyértelműen segítenek megismerni az orvosi rendszert. Bubnovsky figyelmeztet - az izmok fájdalmasak az osztályok után! Ehhez készen kell állnia. Edzés után jó lenne fürdeni, szaunát vagy hideg fürdőt kenni, hogy enyhítse az ízületek duzzadását. Ezek elkerülhetetlenül felmerülnek a hosszú pihenés után az átmenet a képzés.
- A lábak egyenesek, a padlón ülnek (használhatunk egy speciális padot), pihenjen a szimulátoron, a kezek tartják a sávot. A legmélyebb lejtés az egyenes kézzel halad előre, és a test visszahajtásakor hajlítsa meg a könyököket, és húzza át a rudat. Tegye a kezét egy kényelmes távolságra (ez egy keskeny tapadás, a fordított, és széles - jobb, ha megváltoztatja a helyét a kezek). Ne felejtse el venni a váll lapátokat. Kilégzés - amikor a fogantyút a mellkasra húzza. Meg kell tennie a 10-12 ismétlést. A súlynak könnyűnek kell lennie, emelésre.
- Cserként dr. Bubnovsky javasolja a klasszikus felhúzások használatát, különféle megértéssel - majd keskeny, majd széles, majd klasszikus, majd az ellenkezővel. Sok lány nem tudja, hogyan kell elvégezni ezt a gyakorlatot, de megpróbálhat tanulni az alacsony vízszintes sáv kiválasztásával és a már kissé hajlított kezekből (álló helyzetben a földön).
- Egy másik helyettesítő egy olyan bővítő használata, amelyet sok család a szovjet időkben valahol a mezzaninban fekszik. Ezeket (egy vagy két bõvítõt) kellõen rögzíteni kell, és végre kell hajtani a gyakorlatokat, valamint a szimulátoron is. Attól függően, hogy a képzés, akkor rögzíteni 1-5 gumiabroncs, annál kevesebb - annál könnyebb.
Nehéz azt mondani, hogy ez a gyakorlat csak a nyakot érinti - kiterjeszti az egész gerincet, segít a páciensek izomzatának és idegeinek lazításában, ami komplex hatás elérését teszi lehetővé. A nyak számára azonban minden lehetőség hihetetlenül hasznos. Teljes komplexum látható a videóban. A rendszer fejlesztőjének ajánlása szerint ajánlatos végrehajtani. Ne felejtsük el, hogy minden edzésben a hatékonyságot befolyásoló első dolog a képzés szabályszerűsége. Legyen szigorúan menetrend szerint, és nagyon gyorsan elérheti az eredményeket.