Nagyon gyakran azok a nők, akik testük szépségét követik, és rendszeresen meglátogatják az edzőtermet, nem tudják meghatározni, hogy mi a különbség a fehérje és a geyner között. És miért ajánlott néhány sportolót használni az oktatóknak, csak a fehérje koktélokat , a harmadik és mindkettőt? Ebben a cikkben megpróbáljuk megválaszolni ezt a kérdést.
Mi a különbség a geiner és a fehérje között?
A fehérje egy nagy fehérjetartalmú kiegészítő, amely nem tartalmazza a szénhidrátokat és zsírokat.
A Gainer egy nagy kalóriatartalmú keverék, amely többnyire szénhidrátból és fehérje összetevőkből áll.
E két anyagnak különböző problémái vannak. A fehérjék fehérjéket szállítanak az izomtömegre, amely az izomzat építésének alapja. És a gejner kalóriatartalma hozzájárul a szervezetbe áramló hullámhoz, ami növeli a képzés intenzitását és hatékonyságát.
Bár első pillantásra úgy tűnik, hogy egy geiner használata sokkal előnyösebb, mint egy fehérje, mert fehérjéket is tartalmaz, de részletes nézetben meg lehet tekinteni a különbséget a fehérje és a gein között. Az a tény, hogy a szervezetnek a testben lévő, a geinerekben lévő kalóriák bőséges túltelítettsége az izmok nem annyira az izmok formálásaként szolgálhat, mint a szubkután zsírréteg növekedése. A sovány testészek számára a geiner a legmegfelelőbb lehetőség, mivel lehetővé teszi, hogy megkapja a szükséges testtömeget, de a hizlalásra hajlamos nők számára fennáll a veszély.
A Gainer nem képes károsítani a testet, de ha visszaélnek, és szakemberrel való konzultáció nélkül a várható hatás nem fog bekövetkezni.
A fehérjék és a szénhidrátok tartalmában különbözõ típusú geinerek léteznek.
Hogyan használjuk a heinest és a fehérjét?
A vezető szakértők javasolják, hogy magas szénhidráttartalmú gejnert szedjenek - a nehéz fizikai terhelés előtt, valamint a forgalmas napokon, amelyekben akár egy adag is növelhető. Ebben az esetben az energiatartalékot az izmokban hozták létre, ami annyira szükséges a cserefolyamatokhoz.
Edzés után ajánlott koktélokat inni, amelynek tartalma nagy mennyiségű tejsavóprotein, gyors szénhidrát és glutamin.
A fentiekből kiindulva világossá válik, hogy a geiner vagy fehérje kiválasztása természetesen a legjobb kombinálni a két kiegészítést.
A nyertesek jobban megfelelnek azoknak a nőknek, akik sovány testszerkezettel rendelkeznek. Ez a termék használata növeli a testsúlyt és az izmokat. És ha nincs időnk megragadni a harapást, egyszerűen támogathatod a testedet egy koktél-geynerommal.
De a teljességre hajlamos nők, óvatosnak kell lenned, magas szénhidrát-kiegészítők használatával, és legfeljebb a fehérjét kell bevinni.
Ha aktívan részt vesz az edzőteremben, akkor egy teljes értékű egészséges táplálék és kiegyensúlyozott étrend nem biztosítja a szervezetnek az összes szükséges mikroelemet. Itt a fehérje és a geyner jön a mentésre, ami segít felgyorsítani a szervezet helyreállítását, és kiegészíti a táplálékot a szükséges mennyiségű kalóriával.
Vannak lehetőségek a fehérje és a geyner egyidejű kombinálásához is. A befogadást egyenlő, arányos arányban kell végrehajtani. Ebben az esetben a szervezet megfelelő mennyiségű és energiát és fehérje anyagot kap. A legfontosabb dolog ezen kiegészítők kombinációjában az, hogy pontosan meghatározzák a szükséges dózist. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy a geinéria és a fehérjék élelmiszer-adalékanyagok közé tartoznak, és túlzott használata gyomorhuruthoz és más emésztőrendszeri problémákhoz vezethet. Ezért a legjobb tanácsot kérni olyan szakembertől, aki szakképzettséggel konzultál.