Sok lány évekig nem fogyhat csak azért, mert nem tudnak pszichológiai hangulatot teremteni a fogyásért, vagyis végleges döntést hozni, hogy nem folytatható, és itt az ideje komolyan küzdeni a súlyával. Nagyon nehéz megtagadni magadtól egy szeretett kis gyengeséget, mint például: "Én eszem, amit akarok" vagy "egy tortából csak nem lesz semmi". Fontolja meg, hogyan kell erkölcsileg hangolódni a súlycsökkenésből, és végigmenni ezen a nehéz úton, és ne lépjen ki középen.
Gyógyító hangulat a fogyásért
Az első dolog, amire szükséged van, hogy pontosan meghatározzuk magunkat. Nem tudva, hová mész, lehetetlen elérni! Ezért kezdjük el, vegyünk egy papírt és írjunk rá:
- A dátum, az aktuális magasság, súly, mellkasi térfogat, derék és csípő.
- A keresett paraméterek. Legyen reális. Nem fogyhat, hogy a mell nem változik, és a "téglalap" alakú 90-60-90-es paramétereket sem érheti el, ahol a derék nem fejeződik ki. Csak a pontos számot lehet megadni kilogrammban.
- A jelenlegi súlyától vegye el, amit akar - ez az, hogy mennyit szeretne tömegesen fogyni. Például 60 kg-ot mér, és 50-et szeretne mérni, akkor 10 kg-ot kell elveszíteni. A normális testsúlycsökkenés havonta 3-5 kg, nem több. Vagyis legalább 2 hónapra van szüksége a testsúlycsökkenéshez, legfeljebb 3-4. Írja le azt a dátumot, amelyen fogyni szeretne.
Igen, ez a súlycsökkenés nem úgy tűnik, mint egy divatos étrend, például "10 kg-os testsúlyveszteség", de az eredményeket sokáig elmenti. Miután elérte a kívánt súlyt, legalább 2-3 hónapig meg kell támasztani, és erőfeszítéseket tesz annak érdekében, hogy ezt a súlyt megszokhassa, és a szervezet újraépítette az anyagcserét. A jövőben elegendő lesz csak enni, ha enni, zsírtalanítani nem.
Tehát most már tudod, hogy milyen dátumot és mennyit szeretne fogyni. Csak a cselekvés marad!
Hogyan lehet pszichológiailag beállítani a testsúlycsökkenést?
A súlycsökkenés elkezdéséhez az agynak jó oka van annak, hogy miért nem maradhat tovább a jelenlegi súlynál. Tekintsük a kemény motiváció technikáját, amely általában jól működik.
- Először is "terrorizáld" magad, és megpróbálsz bejutni az apró ruhákba.
- Ezután tekintse át a nagy tükör gyűrődjét. Szörnyű. Ez nem feltétlenül szükséges.
- Ezután keresse meg a leginkább sikertelen fényképet, amelyen teljesnek tűnik, és régóta megfontolja. Nem te vagy egyáltalán, nem tehetsz ilyet!
- Keresse meg, ha van, a fotó ideális súlyban. Ha tudod, hogyan teheti meg a Photoshopban. Döntse el, hogy mindenesetre legyen egy ilyen karcsú szépség.
- Olvassa el azokat a híres emberek történetét, akik már fogytak. Különösen azok, akik sokkal többet esnek, mint amit érdemes eldobni. Tehát meg fogod érteni, hogy minden valós és minden lehetséges.
- Azonnal döntse el, hogy fogyni kell mindenkor - így a rövid diéták és a "csodagyulladékok" nem fognak működni az Ön számára. Csak a megfelelő táplálkozás lehetővé teszi, hogy egyszer egyszer s mindenkorra fogyjon, és ne éljen a "fogyás" - "súlyos" - "fogyott" ciklusokban, és ne gyötörje a testet.
- Nézd meg a karcsú és gyönyörű lányokat, és képzeld el, milyen csodálatos lesz számodra, ha ugyanolyan vagy, nem irigy és kövér.
A súlycsökkenéshez való alkalmazkodás érdekében nincs semmi bonyolult. Fontos meggyőzni magadat, hogy már nem veszítheti el az ifjúság értékes napjait, hogy maradjon ebben a nem megfelelő testben - meg kell csinálnia abból, ami tetszik neked!
Hogyan állítsuk be a testet fogyáshoz?
Természetesen nagyon nehéz belevágni és feladni mindent, amit egyszerre szeretsz. Ezért ügyeljen arra, hogy a diétájába illessze be kedvenc ételét, így a fogyás nem kemény munka. Ha valami liszt, édes vagy kövér - ezek az ételek csak 12.00 óráig fogyaszthatók. Ellenkező esetben az étrend egyszerű:
- Reggeli - minden kása vagy tál 2 tojás, cukormentes tea.
- A második reggeli egy kicsit (!) A kedvenc kezeli.
- Ebéd - egy leves leves és egy szelet fekete kenyér.
- Snack - minden gyümölcs.
- Vacsora - zöldség körettel + sovány hús / baromfi / hal.
Egyebek enni, válasszon könnyű recepteket és igyon sok vizet. Többet tőled semmi sem szükséges!