Úgy gondolják, hogy szakaszos, intenzív légzéssel a személy idegesebbé válik, könnyen ingerelhetővé válik. A finom lélegzet nyugodt, kiegyensúlyozott és harmonikus állapotnak felel meg. Az, hogy ez tudományos szempontból kérdéses-e az orvosoknak. De szerencsére, életünk sok kellemetlen aspektusától eltérően, korrigálhatjuk a légzést mérlegelésünk szerint, ami azt jelenti, hogy befolyásoljuk életünk és hangulata minőségét. Éppen ezért a légzőgyakorlatok annyira népszerűek a stresszmentesség szempontjából.
Nagyon sokféle légzőharc gyakorlására alkalmas. A helyes légzés a terápiás, megelőző és helyreállító tevékenység számos technikája és módszere. Tekintsük a leggyakrabban használt légződmények komplexeit, amelyek a tüdő hatékony használatát célozzák, nem orvoshoz kötődve.
jóga
A jóga egy ősi torna, amely aszánokból (pózokból) és pranayamokból (légzéses gyakorlatokból) áll. Minden jóga asanát csak a légzéstechnika elvével való ismerete után végeznek, az egyszerű gyakorlatok példájával, és természetesen jobb az oktatóval. Az egyszerű, első látásra jelentkező problémák helytelenek, problémákkal teli lehet.
Minden pranayama saját névvel rendelkezik, megfelel egy bizonyos szintű készségnek, és csak speciális pózokban játszódik le, főként a padlón ülve egyenes háttal. Jobb az üres gyomorra és ugyanakkor.
A jóga légzőtorna egyik gyakorlata anuloma viloma. Ha elkészült, csukja be a jobb orrlyukat hüvelykujjával és lélegezze be a szabad orrlyukon keresztül. Tartsa a lélegzetét, de ne tégy túlzásba. Ezután csukja be az injekciót az ujjával és lassan kiürítse a jobb oldali nyílást. És azonnal lélegezz be rajta. A bal orrlyukon való kilégzés után a pranayama ciklus befejeződik. A lélegzés, a késleltetés és a kilégzés az időtartam 1: 4: 2 arányban van.
De a kezdők, persze, jobb, ha gyakoroljuk az alapvető légzés gyakorlatot a jóga, amely három szakaszból áll, és magában foglalja a tüdő valamennyi részlege. Állj egyenesen, emeld fel a fejedet, engedje le a karjait, csukja be a szemét és lazítson. A mozgást diafragmatikus légzéssel kezdjük: a membránt lefelé mozdítjuk, és a hasi terhére dolgozunk, miközben az úgynevezett alsó zárat tartjuk (húzzuk a kismedencei szerveket). Ezután simán átadjuk a mellkasi légzést - kiterjesztjük a mellét és enyhén meghúzzuk a gyomrot. És végül a felső lélegzethez jutunk: emeljük fel a felső bordákat, egyenesen emeljük fel, a felemelés nélkül. Ne tartsa a lélegzetet, aktív kilégzést végzünk ugyanabban a sorrendben "alulról felfelé". Lazítsa meg az alsó zárat, és elkezd húzni a hasra, majd a bordák esnek és végül - a bordák és a vállak.
Qigong
Különleges légzésgyakorlatok is szerepelnek az ősi kínai qigong rendszerben, mint nagyon fontos összetevőnek. A technika ugyanazon elveken alapszik, mint a jóga három szakaszának fent leírt légzési gyakorlatán. A kezdőket arra ösztönözzük, hogy szakítsuk meg a szakaszokat, és különítsünk el minden típusú légzési gyakorlatot: alsó, középső és felső. Mind a szájon keresztül, mind az orrán keresztül kilégződhet.
A megfelelő képzés és a légzési kontroll készségek megszerzése után lehetőség nyílik teljes körű Qigong gyakorlásra. Rendszeres gyakorlatban nemcsak az egészségre gyakorolt hatást,
Természetesen szkeptikus lehet egy légzőharc összetett mágikus hatásával kapcsolatban. Természetesen az egyik dolog - függetlenül attól, hogy a jólét, a terápiás-profilaktikus vagy egyszerűen egy sportkomplexum, amelyet nem vett be, minden esetben lesz ajánlások a légzésre. Legalább egy mély lélegzetet kell tennie, és végre kell tennie a kilégzést, és még a légzés ritmusát is figyelnie kell. Az embernek csak emlékeznie kell - az összes légzőgyakorlat általában egy egész komplex tevékenység és gyakorlat része, és minden benne van egymással, ami az egész személy önfejlesztését célozza. Az ilyen tevékenységek súlyos és felelősségteljes megközelítést igényelnek. A lelkesedés a szükséges tudás és megértés nélkül, hogy minden működik, a szakemberekkel való konzultáció nélkül.
Lélegezz a teljes mellben, örömmel és saját örömére!