A gyengítés, az erek kimerülése a vérkeringést és az anyagcserét, a számos betegség megjelenését eredményezi. Ezért nagyon fontos, hogy fiatal korban gondoskodjunk a hajókról, hogy megelőzzük a jövőbeli bajokat. És először is, gondoskodnod kell az erek megerősítéséről - növelve a hangot.
Az érösszehúzódáshoz vezető tényezők
- Az erek gyengülésének egyik fő oka - stressz és idegrendszeri zavarok . Ennek az az oka, hogy az idegrendszer működési zavara miatt a hajók helytelen parancsokat kapnak, és nem kapnak érrendszeri tónust szabályozó hatóanyagokat.
- Az erek "ellenségei" az alkohol és a nikotin , amelyek befogadása túlzott terhet jelent számukra, faluk pusztulását okozza.
- A diéta fontos szerepet játszik. Az olajos, sós és fűszeres ételek használata a koleszterin leválasztásához vezet az edényekben, az úgynevezett koleszterin plakkok kialakulása.
- Az alacsony aktivitású életmód , mely sok ember számára ma is jellemző, szintén káros hatással van az erekre. A fizikai aktivitás hiányában a véredadozás és az erek túlzott relaxációja jelentkezik.
A "rossz" erek jelei:
- gyors fáradtság;
- gyakori szédülés, gyengeség;
- meteosensitivity;
- a "legyek" megjelenése a szemek előtt;
- instabil vérnyomás;
- rossz alvás;
- szívroham;
- zsibbadás, a végtagok bizsergése;
- hideg láb és kezek;
- légszomj, még alacsony terhelés esetén is stb.
Az erek erősítése
Az érrendszeri rehabilitáció átfogó megközelítést igényel. Néhány ember számára ez az életmód teljes változását jelentené, de az eredmény megérte - az erek helyreállítása csak bizonyos erőfeszítések megtételével lehetséges.
sport
Mindenekelőtt be kell vonni a mindennapi rutinba, a terhelésbe, fizikai gyakorlatokba. Reggeli kocogás, jóga, tánc, úszás - mindez kiváló edzés lesz az erek számára. A terhelésnek mérsékeltnek kell lennie, és a fáradtság és a túlfeszültség nem megengedett.
Élelmiszer étrend
A napi étrendnek sok gyümölcsöt és zöldséget kell tartalmaznia. Legalább csökkenteni kell a zsíros és sült ételek, a koffeinmentes italok fogyasztását. Fontos, hogy ne túl nagy mennyiségben enni, kis adagokban 4-5 alkalommal naponta. Szintén meg kell felelni az ivási rendszernek - legalább 1,5 liter folyadék fogyasztása naponta.
Az érrendszer tónusának növelése érdekében hasznos az ilyen termékek rendszeres használata:
- fokhagyma;
- diófélék;
- szárított sárgabarack ;
- aszalt szilva;
- mazsolát.
Vízkezelés
Kiválóan erősítik az edényeket a szaunában és szaunában túrázva, hideg vízzel. Az edények edzéséhez napi kontraszt zuhany is készíthető. Ebben az esetben nem szabad megfeledkezni arról, hogy télen a kontrasztzuhanyokat forró vízzel kell befejezni, nyáron pedig hideg vízzel.
A hajó tisztítása
Az edényeket akkor tisztíthatja meg, ha cseh csípő és csiszolt tűket használ víz helyett. A húslevél így készül:
- 3 evőkanál csipkebogyót és 5 evőkanál fenyőfüleket, öntsünk 3 pohár vizet.
- Forraljuk fel, és főzzük alacsony hõmérsékleten 10 percig.
- Ragaszkodjon az éjszaka meleg helyen, csatorna.
Az egész húsleves több részre oszlik, és a nap folyamán inni. A tisztítás folyamata - 4 hónap.
Pozitív érzelmek és pihenés
Fordítsunk nagyobb figyelmet a rendszeres rendszeres pihenésre: aludni legalább 8 óra, a friss levegőben járni minden időjárás, utazás, hobbi. Az optimális életmód, a jó hangulat, az egészséges és kielégítő élet vágya elengedhetetlen feltételek az érrendszeri állapot normalizálására.