Tavasz óta rendszerint boldog és kellemes várakozásaink vannak, de a valóság gyakran nagyon más. Nehéz élvezni az életet, ha az általános letargia, az álmosság, az ingerlékenység, a hajvá vált unalmas és törékeny, a bőr elkezd lehámulni. Mindezek a tünetek a tavaszi avitaminózis jelei.
A vitaminhiány okai
Valójában, amit az avitaminózisnak neveznek a mindennapi kommunikációban, nem. Az avitaminózis egy olyan betegség, melyet egy vagy egy másik vitálisan fontos vitamin teljes hiánya okoz, ami nagyon súlyos következményekhez vezethet. A mai világban szinte lehetetlen ilyen vitaminhiányt szerezni, kivéve ha egyszerűen nem szívják fel a szervezetet egyik vagy másik ok miatt.
A mindennapi életben egy másik jelenséggel foglalkozunk - a hypovitaminosis , vagyis a vitaminok és nyomelemek hiánya által okozott állapot. A hypovitaminosis okoz különböző betegségeket, amelyek tavasszal különösen súlyosak.
Ez természetes, hiszen télen a friss gyümölcsök és zöldségek sokkal kisebbek, mint nyáron. És azok, amelyeket eszünk, nem tartalmaznak túl sok vitamint. Tavasszal, zöldségekben és gyümölcsökben, bár frissek, de hosszú ideig tartanak, a vitaminok mennyisége felére csökken. Ennek eredményeképpen a télen elkezdődött vitaminok és mikroelemek szintjének csökkenése a tél folyamán eléri a színpadat tavasszal, amikor külső megjelenéseket indít - ugyanaz a tavaszi vitaminhiány.
A tavaszi vitamin hiányának megnyilvánulása
Az avitaminózis fő tünetei a következők:
- fokozott fáradtság, álmosság, csökkent figyelem;
- a haj és a körmök romlása;
- rosszul gyógyuló repedések megjelenése a száj sarkain;
- vérzésgumik;
- krónikus betegségek súlyosbodása.
Mindezen jelek nem feltétlenül fordulnak elő egyidejűleg. Ezek vagy más tünetek közvetlenül függenek attól, hogy milyen vitamin nem elég a szervezetben.
Így a bőrön bőrvörösség, hámlás, bőrgyulladás, kiütések és más vitaminhiányos tünetek leggyakrabban az A- és B-vitaminok (különösen a B2) hiánya. A vérzékenység és rosszul gyógyuló sebek hiányt mutatnak a C-vitamin első helyén, valamint az E-vitaminban.
A vitamin hiányának megjelenése az arcra és a bőrre a D-vitamin hiánya okozhatja. A D, E, A, B2 és PP vitaminok mennyiségének csökkenése a körmök és a beriberi egyéb tüneteinek rétegződését és fokozott törékenységét okozza.
Hogyan kezeljük a beriberi-t?
Az avitaminózis egy betegség, és azt kezelni kell. Sokan úgy vélik, hogy nyáron, amikor sok gyümölcs és zöldség jelenik meg a táplálkozásban, minden magától megy át. Gyakran, ha az avitaminózis nem jelentkezik súlyos problémák formájában a kezében vagy az arcában, akkor az emberek nem gondolnak arra, hogy miként küzdenek a tavasszal az avitaminózis ellen.
De nem hagyhatja, hogy a dolgok önmagukon megyek. Végtére is, még az étel mellett sem mindig kapjuk meg a szükséges komplex vitaminokat és nyomelemeket. Ezen kívül, hogy megkapja a szükséges mennyiségű vitamint egy személy átlagosan megeszik akár másfél kilogramm különböző zöldségeket és gyümölcsöket naponta, ami valószínűtlen.
Ezért a vitaminhiány első jelei miatt vitaminokat kell itatni. A polyvitamin komplexeket bármely gyógyszertárban értékesítik, de jobb, ha a választás az orvossal egyezik meg. Átlagosan a tanfolyam egy hónapig tart, a reggeli vitaminok jobb bevételével, gáz nélkül ivóvízzel.
A tavaszi vitaminhiány megelőzése
Annak érdekében, hogy a tünetek kialakulását ne tegye, érdemes előre megfontolni, hogyan lehet megelőzni a tavaszi vitaminhiányt. Ez segít a kiegyensúlyozott étrendben olyan termékek felhasználásával, amelyek tartalmazzák a szükséges vitaminokat.
- Az A-vitamin vajban található,
sárgarépa, cékla. - B1 vitamin - gabonafélékben, erjesztett tejtermékekben.
- B2-vitamin - sajt, bab, hajdina és zabpehely.
- A B6-vitamin csirke, marhahús, dió, bab, burgonya.
- C-vitamin - csipkebogyó, alma, citrusfélék, tengeri tyúk .
A vitamin-komplexet a tél végén és a kora tavasszal is ajánlott inni, még akkor is, ha a tavaszi avitaminózis jelei hiányoznak - megelőző intézkedésként.