Nincs olyan ember a világon, aki nem félek semmitől. Mindenki az életében egy belső szorongás érzését vette át, és többször is. De a legerősebb negatív érzelmek jellege nem mindenki számára egyértelmű. Az emberek kérdezik magukat: mi a félelem és hogyan lehet azonosítani az okait. És próbálja meg megérteni, hogyan lehet megszabadulni bizonyos dolgoktól való félelem okozta kényszeres állapotoktól.
A félelem pszichológiája
Évszázadokon keresztül a félelem érzése zavart okoz az emberekben. Nagy figyelmet fordítottak mind a vallás, mind a filozófia problémájára, a festők és a szobrászok próbálták értékelni az államot. A pszichológia megjelenésével a 19. században a jelenséget tudományosan megvizsgálták. A félelmet belső állapotnak nevezték, a valódi vagy képzeletbeli fenyegetettség miatt. Ha valaki veszélyes helyzetet érzékel, a szervezet jelet ad. A külvilággal való kapcsolatok és a fóbiák egyének, a szakemberek több száz fajtájukról beszélnek.
A félelem előnyei és ártalmai
A pszichológusok azt mondják: bár a félelem érzete negatívan színezõdik, kis mennyiségben is hasznos lehet. És általában félelem és fóbiák - ez normális. Ez nem jelenti azt, hogy minden embernek, aki valami leküzdhetetlen félelmet szenved, egész életében félelem alatt kell élnie. Amikor egy fóbia problémává válik, meg kell küzdeni vele, de a félelem bármilyen megnyilvánulásának megsemmisítése azt jelenti, hogy a természet ellen kell viselkedni. Történelmileg a bizonytalanság félelme védte az embereket negatív külső tényezőkből.
Mi a hasznos félelem?
A félelem használata fő feladata: az embernek a veszélytől való megóvása (vagyis az önmegtartóztatás ösztönzője ). Csak az első pillantásra ez az érzés haszontalan, de az evolúció folyamatában keletkezett, hogy megvédje az egyént a környező gondoktól, külső tényezőktől és veszélyektől. A következő helyzetek nevezhetők, amikor a félelem hasznos:
- A magasságból való félelem csökkenti a leesést. Víz - a viharból. Sötétség - az esti parkban lévő rablókkal és erőszakosokkal való találkozástól.
- Az ismeretlen és a belső hangzavartól való félelem védelmet nyújt a veszélyes tárgyakkal (mérkőzésekkel, késekkel), emberekkel és állatokkal való kommunikáció ellen.
- Veszélyes helyzetekben a hormon szerotonin termelődik az agyban, amely pozitív hatással van az izomtónusra.
- Az adrenalin bejutása a vérbe az az oka, hogy egy személy gyorsabban, kohézióval kezd el gondolkodni és cselekszik. De nem mindig.
A félelem veszélye
A félelem hiánya az emberiséget a kihalás szélére helyezte, de egyes esetekben káros a félelem. A fenyegetés érzése nem mindig segíti az embert a képességeinek határain belül fellépni. A veszélyes helyzet alakulásának másik forgatókönyve a következő:
- a mozgások korlátozottak;
- a légzés törött, leesett;
- egy személy normálisan nem gondolkodhat és normálisan felléphet;
- vannak pánikrohamok.
A félelmek típusai
A besorolástól függően a félelmek több csoportra oszthatók. Például Freud megosztotta az ilyen jellegű érzelmeket valódi és neurotikus, és kollégája - Kaplan pszichológus - kóros és konstruktív. Azaz az első fajta valóban segít a túlélésben, ezek az úgynevezett biológiai félelmek, a második pedig a betegség oka. A tudományos körökben szokás szerint a fóbiák 8 csoportba sorolhatók:
- Térbeli (mélység, magasság, zárt terek, stb.).
- Szociális (bizonyos nemű emberek, státusz, változás iránti vonakodás stb.).
- A halálfélelem.
- A különböző betegségek leküzdésének veszélye.
- Kontrasztos félelem - nem hajlandó kiemelni.
- A nemi félelem .
- Félelem, hogy másoknak kárt okoz.
Az orosz pszichológus, Shcherbatykh saját elképzelése volt arról, hogy milyen félelmek vannak. Három csoportra oszthatók:
- Szociális - ez egy zavargás saját jólétéről és szeretteiről, a közvélemény, a nyilvánosság, az életváltozás stb. Előtt.
- Természetes, vagyis természeti jelenségekkel (vihar, vihar stb.) Társul.
- Belső, amelyeket "gyermekkorban" fektettek.
De pontosabb lesz minden fóbiának és szorongásnak három (négy) csoportra osztása:
- Biológiai - vagyis az egészséggel és az életükkel kapcsolatos.
- A társadalomhoz kapcsolódó és változó státusz a társadalomban.
- Existential - belső, amely feltárja az ember mély lényegét.
- Külön csoport a gyermekek félelme.
Szociális félelmek
Talán a legelterjedtebb félelmek csoportja, amelyek számos besorolásban szerepelnek, társadalmiek. Különlegességük az, hogy azok a tárgyak, amelyekhez a fóbia irányul, nem hordoznak valódi veszélyt. Ezek a biológiai félelmekből áramlanak - például, hogy a gyerekeknek az injekciótól való fájdalomtól való félelme gyökeret ereszt, és ezután a fehér kabátban élő emberek kórosan nem szeretik. Korral a társadalmi aspektus helyettesítheti a biológiai tényezőket. Elfogadható, hogy megoszthatja az ilyen típusú emberek félelmét a következő típusokra:
- a benyújtástól való félelem (a főnök, a tanár stb. előtt);
- a kudarc félelme;
- a felelősségvállalásra való hajlandóság (a családban, a csapatban);
- a magánytól és a figyelmetlenségtől való félelem;
- félelem a közeledéshez másokkal;
- az értékeléstől és a meggyőződéstől való félelem.
Biológiai félelmek
A természet természeténél fogva érezni fogja a félelem és a szorongás érzését olyan jelenségek előtt, amelyek veszélyeztetik az ember és rokonai életét, például a ragadozó és mérgező állatokat, a kataklizmust. Az ilyen fóbiák indokoltak, és az izgalom oka valóban veszély. Több biológiai félelem jellemzi:
- a veleszületett - létezésük az önmegtartóztatás ösztöne;
- tömegeloszlás - ezek a fóbiák közösek minden ember számára.
Lényeges félelem
Az ember lényege a fóbiák harmadik csoportjában jelenik meg: egzisztenciális. Ezek a mély agyi struktúrák okozzák őket, és nem mindig valósulnak meg egy személy által, és a "tudatosan" élnek a tudatalattiban, ezért nehéz kezelni (ha szükséges). Ezek a következők:
- félelem önmagától;
- a teretől való félelem (zárt, nyitott, magasság);
- félelem az idő, a jövő, a halál visszavonhatatlanságától;
- a szorongás kialakulása az ismeretlen, a világ rejtelmei fölött.
Gyermekek félelmei
Külön kategória - gyermekek szorongása, felnőttkori átruházás. Ez a fő érzelem - félelem, és az anyaméhben nyilvánul meg, amikor a baba reagál az anya tapasztalataira. A biológiai félelmek (fényes fény, hangos hangok stb.) Jellemzőek az élet első hónapjaiban. Ezek védelmi mechanizmusok. De ha bizonyos fóbiák iránti hajlandóságot genetikai szinten közvetítenek, akkor valószínűbb, hogy a gyermekek érzelmei felnövekvő társadalmi félelmekké válnak.
Hogyan lehet megszabadulni a félelemtől?
Ha világos elképzelése van arról, hogy milyen félelem és okok megértése, az ember megpróbálhatja felszámolni őket, hogy tartósan megszabaduljon a kényszeres állapotoktól . A probléma részletes elemzése segít megbirkózni vele. Számos bizonyított mód van a félelem gyógyítására. A pszichológia néhány hatékony módszert nevez:
- A szorongás elleni fellépés.
- A helyzet lehetséges következményeinek logikus értelmezése. Talán nem kell aggódnia.
- A fóbia vizualizálása papírra vagy a fejre.
- Képzési bátorság.
Ha ez a szociális fóbia kérdése, lépésről lépésre is foglalkozhat vele. Számos pszichológiai technika és módja van a kommunikáció félelemének leküzdésére:
- új ismerősök és a horizontok kiszélesítése;
- virtuális kommunikáció, telefonbeszélgetések;
- pszichológus konzultáció.
Tabletták a félelemért
Fontos megérteni, hogy egy olyan érzés, mint a félelem, nem mindig okoz természetes okokat. Ha a szorongást neurológiai és pszichológiai problémák okozzák, a gyógyszeres kezelés segít. A félelemmel szembeni ellenjavallt gyógyszereket a gyógyszertárakban lehet megvásárolni. Ezek a következők:
- gyógynövények és kivonatok - valerian, roseola, motherwort;
- homeopátiás készítmények;
- Étrend-kiegészítők;
- nootropikus gyógyszerek - adaptol, phenibut, pantogam.
Néha különböző drogok segíthetnek kiküszöbölni az izgalmat, de nem sokáig. Például egy olyan személy számára, aki félni repülni egy repülőgépen, könnyebb tablettát inni egy ritka repülés előtt, mint hosszú pszichoterápiát végezni. Az antidepresszánsok és stabilizátorok rendszeres használata csökkentheti a szorongás érzéseit, de ha a félelem gyökere mélyen fekszik, akkor néhány tablettát nem fog segíteni. Szükség van dolgozni magadon.
A szorongás kiküszöbölésének legrosszabb módja az, hogy befagyasztják vagy elmenekülnek tőlük. Minden olyan fóbiával - titokban és explicit módon, ami beavatkozik az életbe - meg kell küzdenie, merészen meg kell vizsgálnia a veszély és a saját gyengeségeit. Fontos megérteni, hogy az emberek nem rendelkeznek hatalmukkal bizonyos dolgokkal, és képesek elviselni ezeket a félelmeket. Például ne próbáld legyőzni a halált vagy elkerülni az összes természeti katasztrófát. Az embereknek meg kell hallgatniuk az önmegtartóztatás ösztönét, de nem szabad túlzni őket a félelmeik.