Jogging a fogyásért

Sok lány nehézségekbe ütközik az élelmiszer-korlátozással, és a sport segít nekik, hogy segítsenek nekik fogyni. Kitűnő lehetőség - a súlycsökkentéshez. Ez egyszerű, ingyenes, szép, hasznos az egész test számára. Fontolja meg, hogyan fusson a fogyásért.

Jogging reggel a fogyás

Úgy gondolják, hogy a kocogás legjobb ideje reggel. Az a tény, hogy egyik napról a másikra a testnek ideje van, hogy befejezze az élelmiszer emésztését, és ha a reggeli előtt menni indul, akkor a testnek nincs választása - és energiát fog szerezni a kövér lerakódásoktól, amelyek aktívan megoszlanak. A menyasszonyi kocogás a legjobb lehetőség. Azonban érdemes megfontolni a következő árnyalatokat:

1. A futásnak szabályosnak kell lennie! Ha hetente egyszer indulsz, ez csak közvetett segítséget nyújt a testnek. Valódi fogyáshoz legalább heti 4-5 alkalommal kell futtatni.
2. A képzés időtartamát meg kell növelni, amíg 40-50 percig nem tud futni. Az a tény, hogy az első 20 percben a test csak a zsírszövet lebontására készül, és csak akkor kezdődik el a folyamat. Vegye figyelembe, hogy minden további perc után ez a védjegy közelebb visz a célhoz!
3. Edzés előtt nem lehet enni. A maximális, amit megengedhet magának egy csésze friss kávé cukor nélkül. A kávé zsírégető, és még hatékonyabbá teszi a képzést.
4. Ne fussjon ugyanabban a tempóban, de változatosan: majd gyorsítsa fel, majd fusson lassan, majd folytassa a lépést. Ez segít kiválasztani a megfelelő zenét a fejhallgatóban.
5. Próbáljon futtatni a természetes talajon, és ne az aszfalton - az utóbbi károsítja az ízületeket. Ha nincsenek lehetőségei a földi számlán, próbálj meg speciális futócipőket vásárolni jó értékcsökkenéssel.
6. A következő óra a kiképzés után, ne egyen semmit, csak vizet inni - citrommal. Ha az éhség erős - enni egy kis túrót, főtt csirkemellet vagy tojást.

Ezek a szabályok a kocogás a fogyás nagyon egyszerű, és azokat követni kell, hogy nem.

Esti jog a fogyásért

Ha egy "bagoly" vagy, akkor nehéz lesz felkelni reggel, még a fogyás nevében is. Ebben az esetben esténként menni lehet. Az alapszabályok megegyeznek a reggeli edzéssel. Plusz - további:

1. A vacsora után 1,5-2 órával és legkésőbb 2 órával az esti lefekvés előtt kell futnia.
2. 15 perces kávét is fogyaszthat a kocogás előtt.
3. Még akkor is, ha nagyon fáradt a nap, próbálj ki és futni legalább lassan.

Ha tovább módosítja a diétát , felhagyva édes és liszttel, gyorsan fogyni kezd.