Ducane diéta - szakaszok

Nagyon népszerű a fehérje étrend, amelyet a francia dietetikus Pierre Ducant kitalált.

A Ducane diéta a következő lépésekből áll: "Támadás", "Cruise", "Consolidation" és "Stabilization". Mindegyikük különbözik az előzőtől, és segíti a diétát , amelyet egész életében élvezhet. A Ducane diéta minden szakaszában enyhén szénhidrátokat és zsírokat, például zöldtea, ecetet, fahéjat, kávét és hasonlókat tartalmazó, nem fehérje ételeket is elfogyaszthat.

A Ducane diéta első szakasza

A "Támadás" időtartamának megállapításához használja a túlsúly súlyát és a napok számát:

• akár 20 kg-ig, a színpad legfeljebb 5 napig tart;
• 20-30 kg-ig, akkor a színpad 5-7 napig tart;
• több mint 30 kg, akkor a színpad legfeljebb 10 napig tart.

Ebben a rövid idő alatt képes lesz javítani a belső állapotát és megszabadulni a 6 kg felesleges súlytól. A "támadás" színpad szabályai:

1. Ne használja ezt a szakaszt több mint 10 napig, mivel nem lesz képes jó eredményeket elérni.
2. A súlycsökkenés száraz szájjal, a szervezet gyengeségével és szédüléssel járhat együtt.
3. Javasoljuk továbbá vitaminok és ásványi anyagok komplexét.
4. Napi használat 1,5 evőkanál. zabkása.
5. Az étrendnek fehérje ételből kell állnia, amely minimális mennyiségű zsírt és szénhidrátot tartalmaz.
6. Egyél annyit, amennyit csak akarsz és ha akarsz.
7. Főzzük gőzzel, sütőben vagy főzzük az ételeket.

Az engedélyezett termékek listája ebben a szakaszban: alacsony zsírtartalmú borjúhús és sonka, fehér baromfihús, nyúl, marhahús vagy borjúhús, csirkehús vagy marhahús, hal; tenger gyümölcsei, kaviár, alacsony zsírtartalmú túró , tej és joghurt.

A Dukan diéta második szakasza

A körutazási szakasz időtartama 15 nap. A fő elv - a fehérje és a zöldség napjai váltakozása. A váltakozások száma a fennmaradó kilogrammoktól függ:

• ha 10 kg-nál kevesebbet kell elvesztenünk, akkor a fehérje- és zöldségnapoknak 1: 1 vagy 3: 3-as arányúaknak kell lenniük;
• ha több mint 10 kg túlsúly van, akkor a váltakozásnak 5: 5-nek kell lennie.
• Ebben a szakaszban megszabadulhat legalább 4 kg felesleges súlytól.

A "Cruise" színpad szabályai:

1. Ha kellemetlen érzést tapasztal, és rosszul érzi magát, akkor jobb, ha lerövidítené a jelen szakasz időtartamát.
2. Ezen a ponton képes lesz elérni normális súlyát.
3. Napi használat 2 evőkanál. zabos korpa kanál.
4. Meg tud enni annyit, amennyit csak akarsz és ha akarsz.
5. A tiltott termékek jegyzéke ebben a szakaszban: burgonya, gabonafélék, tésztafélék, hüvelyesek, avokádó és olajbogyó.

Ducane Diet Diet

A "Konszolidációs" szakasz időtartama a már kilépett kilogrammok számától függ, az arány a következő: 1 kg egyenlő 10 nappal ebben a szakaszban.

A "Konszolidáció" színpadra vonatkozó szabályok:

1. Ebben a szakaszban elegendő mennyiségű túlsúlyt lehet dobni.
2. Ez a szakasz segít megszilárdítani az elért eredményt, és nem tér vissza az elejére.
3. Naponta eszik akár 2,5 sz. zabos korpa kanál.
4. Ebben a szakaszban hozzáadhatja a sajátját a következő ételek: 1 gyümölcs és egy darab sajt.
5. A keményítőt egy héttel egy alkalommal lehet enni, például burgonyát, rizst vagy tésztát.
6. Hetente egyszer enni lehet kedvenc tiltott ételeket. Ez lehet az első, a második és a desszert, csak a részek közepes méretűek.
7. A hét első napján csak fehérje ételeket kell fogyasztania, mint az első szakaszban.

A "Stabilizáció" utolsó szakasza egész életedben tarthat. A Pierre Ducane étrendjének szakaszai segítenek abban, hogy megszabaduljon az extra fontoktól, és hogy testét normálisvá tegye.