Élvezze az egészséges táplálékot és a különböző színeket, mert az egészségnek annyi árnyalata van.
Paradicsom: C-vitamint, antioxidánsokat és B-vitaminokat tartalmaz.
Gránátalma: nagy mennyiségű K-vitamin, rost és C-vitamin
Chili paprika: Kiváló antioxidáns, C-vitamin, B6-vitamin és ásványi anyagok.
Sárgadinnye: Nagyon magas C- és A-vitamin-tartalom, valamint kálium.
Édesburgonya (édes burgonya): A és C vitamin, mangán és rézforrás.
Narancs: gazdag C-vitamin, rost és folsav, amely elengedhetetlen a keringési és immunrendszer fejlődéséhez és fejlődéséhez.
Olívaolaj: Antioxidánsok és gyulladáscsökkentő polifenolok gazdag forrása, amelyek képesek védeni a DNS-sejteket a rákkeltő anyagok hatásaitól. Az olívaolajat telítetlen zsírsavakkal telítjük, különösen az Omega-9-et. Ezek a zsírok hozzájárulnak a normális vérkoleszterinszint fenntartásához - részt vesznek a "káros" arány csökkentésében és a "hasznos" koleszterin stabil szintjének fenntartásában.
A sütőtökből készült "sárgadinnye" spagetti: Különleges sütőtökből, amelyet "squash" -nak hívnak, nagyon gyakori Észak-Amerikában. A hús húsa kissé illata vanília vagy dió. A rostokat, A és C vitaminokat tartalmaz. A süteményből készült spagetti kiváló alternatíva a rendszeres tésztaféléknek, mert nagyon könnyű enni. A spagetti squash nem tartalmaz glutént, ami befolyásolhatja a gyomrot és az ízületeket.
Tojás: Kitűnő zsírforrás Omega-3, B-vitaminok, és különösen a kolin, amely az emberi test minden sejtjének szerkezetéhez szükséges.
Briliáns kelbimbó: Az A vitaminokban, C-vitaminokban és rostokban gazdag.
Avokádó: Szálas, egyszeresen telítetlen zsírokat is tartalmaz, mint például az Omega-6 és az Omega-3.
Tengeri hínár: Az ásványi anyagok, az A, C és a jód lenyűgöző forrása.
Áfonyák: magas antioxidánsok, K-vitamin és mangán.
Szardínia: Csak egy B12 vitamin és D-vitamin tároló, magas fehérjetartalmú és más halakkal ellentétben nem halmozódik fel.
Kék kukorica: Cellulózt és antioxidánsokat tartalmaz.
Blackberry: Antioxidánsokat, C-vitamint és gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz.
Purple Potato: értékes kálium- és antioxidánsforrás, lelassítja az öregedési folyamatot, és jótékony hatással van az erekre.
Fekete szezám: Az ásványi anyagokban gazdag, szezámmán és szezámolin rostok két egyedülálló tápanyag, amelyek csökkenti a koleszterinszintet.
Vörös káposzta: magas K és C vitamin tartalmú, valamint gyulladásgátló polifenolok.
Cékla: Fólsavat és tápanyagokat tartalmaz, amelyek antioxidánsokat, gyulladáscsökkentő komponenseket biztosítanak a szervezetnek, és hozzájárulnak a toxinok eltávolításához.
Padlizsán: A rostforrás, csökkenti a koleszterinszintet a vérben, serkenti a hemopoezist a vérszegénységgel.