Diétás "10 kg / hó"

Az eredmény - havonta 10 kg, nem örülhet, így gyakrabban a nők inkább ezt a fajta fogyást választják. Örülök, hogy számos lehetőség közül választhat, amelyek havonta 10 kilogrammot veszítenek. A megfelelő táplálkozás mellett ne feledkezzen meg a sportról sem, legalább 30 percet fizet a képzésért, és az eredmény nagyszerű lesz.

Japán diéta

Ezt a lehetőséget a japán táplálkozási szakemberek fejlesztették ki. Ennek a súlycsökkentési módnak a fő feltételei nagyon egyszerűek:

• teljesen megszünteti a sót;
• nem cukrot;
• ne egyen lisztet és kenyeret;
• tudod, vannak házi kekszek;
• mindenképpen törölje az alkoholt az életéből.

Diet Kim Protasov

Ez a táplálék, amely segít havonta 10 kg-ot elveszíteni, egy izraeli táplálkozási szakértő fejlesztette ki. Ennek a lehetőségnek fő termékei a friss zöldségek és savanyú tejtermékek. A testsúlycsökkenés első hetében a fogyókúra zöldségből, alacsony zsírtartalmú joghurtból, sajtból, zöld almából és tojásból áll, de csak főzött. Ami az italokat illeti, lehet kávé, tea és sok víz, napi legalább 1,5 liter. A következő hetekben, amelyek segítenek elérni az eredményt mínusz 10 kg havonta, hozzáadjuk a menüben párolt vagy párolt hal, hús vagy baromfi, de csökkenti a joghurt és a fogyasztott sajt mennyiségét. Ez a tápláléknak vannak ellenjavallatai: a gyomor és a belek problémái.

Kefir diéta

Egy másik lehetőség, amely havonta 10 kg-ot veszít. A Kefir diéta nagyon népszerű a nők körében, különösen a fermentált tejtermékek szerelmesei körében. Engedélyezett termékek: természetesen kefir, édes gyümölcsök, zöldségek, főtt burgonya, hús, hal és csirke. Cukor és só használata javasolt. Ez a fogyatékosság lehetősége nem jelent éhségsztrájkot, és nem károsítja a testedet.

Növényi étrend

Egy csodálatos 10 kg-os étkezés a nyári időszakban. Naponta szükséges enni 1,5 kg zöldséget. A legjobb, ha enni, nyers, jól, vagy szakács egy pár vagy pörkölt. Diverzifikálja az étrendet, eszik a rozskenyér, a müzli és az alacsony zsírtartalmú tejtermékek. Inni zöld tea és víz. Hozzávetőleges étkezési étrend:

1. Reggeli - saláta, kenyér, joghurt és alma.
2. Ebéd - zöldségleves, főtt burgonya, uborka, paradicsom és kenyér.
3. Snack - 1 pirospaprika és uborka.
4. Vacsora - sárgarépa saláta fokhagymával, sajttal, tejföllel és zöldtea.

Válassza ki magának a legmegfelelőbb és elfogadható lehetőséget, és kezdje el fogyni.