"Ha abbahagyja a dohányzást, akkor kövér lesz" - hány nő, mivel ez a közös kifejezés miatt nem volt hajlandó az egészséges életmódra váltani. Igen, és egy barátja panasza, hogy miután abbahagyta a dohányzást, elkezdett gyógyulni, nem is izgatja a lelkesedést. Ne felejtsd el kétségbeesni: ha a dohányzást megfelelően hagyja abba, akkor nem lesz testtömeg.
Meg tudok gyógyulni a dohányzásról való leszokás után?
Valójában, amikor abbahagyod a dohányzást, nem kapsz zsírt: a súly csak akkor nyer, ha sok van, és ez semmi köze a nikotin jelenlétéhez vagy hiányához a testben.
A cigaretták sem befolyásolják az anyagcsere gyorsulását, sőt éppen ellenkezőleg, lelassulnak, így a sztereotípiák, amelyek a dohányzás hozzájárulnak a fogyáshoz - nem igaz.
Mindazonáltal sok dohányos észrevette, hogy ez a káros szokás valamilyen összefüggésben áll a testtömeg változásával, ezért derítsük ki, mi a titok.
Miért érzi jobban őket, ha abbahagyják a dohányzást?
A dohányzás következtében fellépő halmaz vagy súlycsökkentés nem befolyásolja semmilyen élettani tényezőt. A pszichológia nagy szerepet játszik itt: amikor egy személy füstöl, az étel iránti igény csökken, mert figyelmét figyelmen kívül hagyja, ráadásul ezt a folyamatot gyakran a teázás kísérte, ami szintén csökkenti az étvágyat. Ezért könnyebb leégni a dohányzás alatt: az idegrendszer megnyugszik, és egy csésze tea cukor nélkül nem járul hozzá a kilogramm feleslegéhez, és egyidejűleg "megnyugtatja" a gyomrot.
Mivel a hosszú szokásokkal való elválás fájdalmas és hosszú folyamat, természetes, stresszel jár. Ez az állapot növelheti az étvágyat, ami hozzájárul a teljességhez. Azok a percek is, amelyeket a dohányzásnak szenteltek, most nincs semmi elfoglalva, és egy személy helyettesítheti az ételt. Azok az emberek, akik nem tudták ellenőrizni magukat az élelmiszerek fogyasztásában, miközben felhagytak a dohányzással, leggyakrabban súlyt nyertek.
Hogyan lehet lemondani a dohányzásról, és nem súlyozni egy lányt?
Minél több "élmény" a dohányos, annál nehezebb részünk ennek a szokásnak. És nem arról van szó, hogy megszokja a nikotint: a cigaretták nagy veszélyt jelentenek, mert pszichés függést okoznak, ami a legnehezebb módja annak, hogy megszabaduljanak.
Először meg kell pontosan azonosítani magának, miért kellene abbahagynia a dohányzást: egészségre árt? kellemetlen szaga a ruhák? a társadalom elítélése? túl drága? .. Értékelje a negatív tényezők egész láncolatát, ami néhány hétig vezet, és néhány hétig "él" velük, néha emlékezve őket, és hagyja, hogy ezek a gondolatok az Ön élethelyzetévé váljanak. Ezután elkezdheti fokozatosan gyengíteni, minden alkalommal, amikor csökkentik a nikotin adagját.
A pszichológiai munkákon túl számos más hatékony módszert is alkalmazhat, amelyek segítenek megszabadulni a dohányzástól.
Tehát hogyan lehet abbahagyni a dohányzást olyan nőknél, akiknek étrendjük és testmozgásuk segíti a súlyt:
- A diéta a dohányzásról való leszokáshoz. Az orvosok azt javasolják, hogy ragaszkodjanak az alacsony kalóriatartalmú étrendhez a kilépés során. Ne vágja le a vállát - a siker alapja ebben a kérdésben: nem kell abbahagynia a dohányzást egyszerre, és korlátozza magát az evéshez. Korlátozza az élelmiszert, majd cigarettát. A lisztből, édesből és zsírból való elfogyasztás, de ha valami "ízleteset" szeretne enni - ne utasítsa el, és vigyen el egy almát, sárgarépát vagy narancsot, amely kevés kalóriát tartalmaz. Az étrend alapja a C-vitaminban gazdag növényi élelmiszer.
- Gyakorlatok azok számára, akik abbahagyják a dohányzást. Egyes tudósok úgy vélik, hogy a fizikai aktivitás segít a dohányzásról. Mivel a sportos segítség, ezen túlmenően a testsúlycsökkenés is, tanácsos időt adni minden olyan gyakorlásra, amely megfelel az alkotmánynak és a fizikai alkalmasságnak.
Az ideális módja a dohányzásról a nők számára a jóga, mert ezek a gyakorlatok nem csak a testről szólnak, hanem a légzésről is, így a tüdő gyorsabban térül meg. Megnyugtatják az idegrendszert és javítják az általános hangzást. Először több asanát kell elvégeznie, napi 5-6 percet adva, fokozatosan növelni.
Tipp: A dohányzásról való gyorsabb kilépéshez járjon el a statisztikák: minden évben 6 millió ember hal meg a folyamatos dohányzás okozta betegségek miatt - ez a nikotinfüggő betegek fele. 80% -a él fejlődő országokban.