A tonhal olyan hal, amelynek íze a világ felét nyerte meg. Hihetetlenül népszerű Japánban, az Egyesült Államokban és sok más országban, amelyek nagyra értékelik a fehérje gazdagságát és általában nagyon hasznos összetételét.
A tonhalhal előnyei
A tonhal egyedülálló összetétele miatt hasznos: 100 gramm termék kb. 140 kalóriát tartalmaz, amelyek többségét fehérjékben (23 gramm) tárolják. A halakban lévő zsír viszonylag kicsi - 4,9 gramm, és egyáltalán nincsenek szénhidrátok. Ez egy valóban étrendi termék!
A hal a gazdag vitamin komplex, A, B, C, E és D miatt is hasznos. Ezen kívül a készítményben cink, foszfor , kalcium, kálium, mangán, vas, nátrium, magnézium, szelén és réz jelenik meg. Képzeld el - csak finom ételeket eszel, és a szervezeted egészséges táplálékot kap! Ez egy újabb ok, ami magában foglalja a tonhal étrendjét.
Tanulmányok kimutatták, hogy a tonhal hatásos a szív- és érrendszeri megbetegedések megelőzésére, csökkenti az allergia kockázatát, segít a gyulladásos folyamatok leküzdésében, normalizálja az anyagcserét, enyhíti az ízületi fájdalmat, csökkenti a depressziót, elősegíti a rossz koleszterinszint visszavonását és elősegíti az elhízás elleni küzdelmet.
Tuna a fogyásért
Alacsony kalóriatartalmának és az anyagcserét felgyorsító képességének köszönhetően a tonhal alkalmas súlycsökkentő étrendre. Érdemes feladni a konzervet, mert túl sok olajat tartalmaz. Az étrendi táplálásra alkalmas sózott, sült vagy párolt tonhal, amelyet zöldséggel és fűszernövényekkel lehet vacsorázni.
A tonhal előnyei és ártalmai
Ez a hal nem javasolt terhes nőknél és nőknél a szoptatás idején, a 3-7 év alatti gyermekeknél és a veseelégtelenségben szenvedőknek. Ráadásul ritka esetekben a termék egyéni intoleranciája fejlődik, és ebben az esetben a táplálkozásból is ki kell zárni.