A reggeli sem hasznosabb, mint a zabkása. Először is, ez a nap kezdete energiát biztosít az összes jövőbeli eredményhez, másodszor pedig a zablisztcsíkok aktiválják az emésztést, és az emésztőrendszert jobban és intenzíven működtetik, harmadszor pedig nagyon finom és kielégítő.
Banános és zabkás szószok
összetevők:
- joghurt - 250 ml;
- tej - 250 ml;
- zabpehely - 1/4 st.;
- banán - 1 darab;
- mogyoróvaj - ízlés szerint.
előkészítés
A banánt egy speciális tartályban 6-8 órán keresztül tisztítják és fagyasztják. A hámozott banán tejjel és joghurttel van töltve, zabkása és egy kis mogyoróvaj hozzáadásával hozzáadjuk az édességet. Mi megvertük a banán zabkását a zabpehelyen, amíg sima és inni.
A szamóca és a zabpehelyes sütemények receptje
összetevők:
- tej - 1 tétel;
- zabpehely pelyhek - 1/4;
- banán - 1/2 darab;
- fagyasztott földieper - 8-10 darab;
- méz - 1 evőkanál. kanál.
előkészítés
Banán szeletelt, és tegye egy tál keverő, valamint a tej, eper és a méz, mint édesítőszer. Az összetevőket egészen sima formába öntse, és tegye bele a szemüvegbe.
Smoothies a reggelihez zabpehely és joghurt
összetevők:
- zabpehely pelyhek - 1/4;
- Chia magok (opcionális) - 1 1/2 ts.
- tej - fél évszázad;
- gránátalma levét - 1/2 sz.
- kefir - 1/4 évszázad;
- áfonya fagyasztva - 1 tétel;
- vanília kivonat - 1/2 ts;
- méz - ízlés szerint.
előkészítés
A zabpermet és a chia magot liszttel megverték egy lisztkeverőbe. Töltsük meg a zabpehelyet tejjel, adjunk hozzá kefiret és áfonyát, majd újra összeszedjük az összetevőket. Próbálj ki egy kész italt, és adj hozzá minden kiválasztott édesítőszert az ízlésedhez. Hígítsuk a gránátalma lisztet , adjunk hozzá vanília kivonatot és hűtsük 4 órán keresztül, hogy a magok és az okahulladék duzzadjon.
Túróval és zabpehelyekkel készített sima tésztafélék
összetevők:
- zabpehely pelyhek - 1/4;
- túró - fél évszázad;
- őszibarack - 1 elem;
- jég - fél évszázad;
- almalé - fél évszázad;
- méz - ízlés szerint.
előkészítés
A zabbakancsok lisztekké alakulnak, erős keverővel vagy kávédarálóval. Töltsük meg a zablisztet léval, és hagyjuk megduzzadni 10-15 percig. Használjon keverőt, csavarja be a zab keveréket túróval, szeletek fagyott őszibarackot, jeget és mézet. A kész keveréket azonnal fel lehet használni.
A zabkása a zabpehelyen
összetevők:
- zabpehely pelyhek - 1/4;
- tej - 1 tétel;
- joghurt - 1/4 évszázad;
- konzerv ananász - 1 elem;
- vanília kivonat - 1/2 ts;
- méz - ízlés szerint.
előkészítés
A zabpehelyeket lisztré alakítjuk, és könnyedén öntsük a lisztet meleg tejjel. Várjuk, amíg a tej teljesen lehűl, és a zabpehely megduzzad. Most adjuk hozzá az ananász és a joghurt keverékét, akkor ön egy kis kókuszvizet önthet, ha van ilyen, a városban. Ezután mindössze a kívánt sűrűség mértékéig mindent meg kell csavarni, és adjunk hozzá egy kis vaníliát és mézet.
Simaitalok zabpehelyekkel és cseresznyekkel
összetevők:
- zabpehely pelyhek - 1/4;
- tej - 3/4 darab;
- cseresznye lé - 1/3 tbsp;
- Görög joghurt - a tétel 1/4 része;
- fagyasztott cseresznye - 1 tétel;
- Vanília - ízlés szerint;
- méz - ízlés szerint.
előkészítés
A zabpehelyeket lisztre vágjuk, és léval és tejjel öntsük. Ismét összeragadjunk mindent, és győződjünk meg arról, hogy a zablisztliszt nem veszi fel a csomókat. Most hagyja a zablisztet 20-30 percig megduzzadni, a mikrohullámú sütőben még enyhén felmelegedhet, így a liszt gyorsan felhalmozódik. Mostantól a keverék hozzáadható vaníliához tiszta formában, vagy vaníliacukor vagy kivonat formájában. Ezután helyezzük el a kiválasztott édesítőszert, a görög joghurtot és a cseresznyét. Utoljára rázzuk a gömbölyűeket, és ráöntjük a poharakra.
Az ital közvetlenül főzés után fogyasztható, hűtőszekrényben 2-3 napig tárolható, és különleges formában fagyasztható és fagylaltként fogyasztható.