Ismételten, a fogyókúra élettartama és tapasztalata azt bizonyítja, hogy a sport és a megfelelő táplálkozás kombinálásával tényleg fogyhat. Ne építsen illúziókat tablettákról, porokról, teákról, italokról és egyéb marketing mozdulatokról. Ha komolyan gondolja a fogyást, senki sem fog segíteni önmagán kívül. Tehát a saját kezünkbe veszi a dolgokat, és keressük a legvonzóbb és leghatékonyabb testmozgást a fogyásért.
variációk
Mivel fogyni fogsz, akkor biztosan olyan testrészeken élsz, amelyekkel nem vagy elégedett. Ha megrántja a hasát, és a túlsúly súlyos elvét nem tartják be, akkor mindössze annyit kell tennie, hogy hatékony női gyakorlatokat végez a hasi sajtóhoz. Különböző módon kell cselekednie, ha túl sok zsírt tartalmaz a gyomrában, és az egész test túlsúlyban van. Ne feledje: mielőtt szivattyúzna valamit, meg kell szabadulnia az oroszlánrészegtől, amely az izmait fedezi. Egyébként senki sem fogja látni az izmaidat.
A zsírégetéshez az ideális kardio terhelés ideális - futás, kerékpározás, úszás , aerobik.
A gyönyörű, karcsú lábak természetesen az első dolog, ami távolról vonzza a férfiakat. Mi van, ha a lábad sokkal inkább kívánatos? Először is, amint már említettük, megszabadulni a túlzott zsírtól. Még csak kettőt is megölhetsz, de több madár egy kőből, kerékpározás közben.
Milyen jó kerékpár:
- a kerékpározás kiváló kardio;
- az út során minden lábizmot pumpálnak és nyújtanak;
- a kerékpározás a legjobb megelőzés a hasnyálmirigyekben;
- a végén ez egy kényelmes és olcsó módja a munkához.
Egy másik változat a lábadhoz. Ezek közül egyik sem hasonlítható össze a rugalmas és szakadt lábakkal, guggolással. Forduljon mindig, amikor egy szabad perc esik, és hamarosan nem fogja felismerni a lábadat!
De a leghatékonyabb és legkedvezőbb gyakorlat a zsírégetés szempontjából. Míg a kocogás (szabadon jegyezhető, szezonális jegyek nélkül és speciális felszerelés nélkül) a test összes izma működik, a szervezet aktívan telített oxigénnel, amely sokszor felgyorsítja a zsírégetést. A futás egy egész testet képez, ami segít a fogyásban bárhol.
ház
Ha négy falon szeretnél lefogyni, és nem jelenik meg nyilvánosan, amíg az összes zsírt nem égeti meg, feltétlenül vegye fel a hatékony testmozgásokat otthoni fogyásért. Az otthoni edzésekhez szőnyegre, súlyzókra, fitballra, üzletre van szükség. A fitball használatával szivattyúzhat és nyomhat, hátra és lábakra. Ez valóban univerzális és hatékony eszköz a meleg képzésben. A padon gyakorlatokat végezhet a sajtó és vissza, ez lehet a hangsúly a push-up. A súlyzók felhúzhatják a kezét és a mellkasát. A szőnyeg biztosan jól érkezik, mert a súlyzókkal és a fitball-szal fog lerázni a gyakorlatokat.
A hatékonyság titka
A gyakorlatok csak akkor lehetnek hatékonyak, ha rendszeresen 3-4 alkalommal végzik el őket. És rendszeresen végre tudja hajtani őket, csak ha tetszik nekik, szórakozni fog. Az edzőterembe való kirándulással ellentétben, ahol a lányok a lehető leghatékonyabban próbálnak öltözni, otthon nem tulajdonítanak fontosságot a megjelenésüknek. Csináld az otthoni edzésedet a szépség és egészség szépségében: hordd a legjobb tréningedet, vegyél egy extra zuhanyt ezen a napon, használj speciális ápoló termékeket. Legyen osztályod a rituálé részévé, akkor kevésbé komolyan fogod kezelni őket, mint a fitneszközpontokban való részvételt.