Az eper fűszeres, vonzó illatú, édes-savanyú ízű, de nem az egyetlen erénye. Hatalmas előnyökkel jár a szervezetünknek a kémiai összetétele miatt is, amely minden fontos anyaggal teli.
Vitamint a szamócában
Az eper vitaminok, makro, mikroelemek, szerves savak és antioxidánsok kútja.
A makronutriensek jelen vannak:
- kálium;
- kalciumot;
- magnézium;
- foszfor;
- króm;
- nátrium.
A mikroelemekből:
- vasat;
- fluor;
- mangán;
- króm;
- cink;
- jód.
Szintén a struktúra a szamóca a nikotin, aszkorbinsav és folsav . Természetesen a szamóca vitaminokban gazdag, nevezetesen B1, B2, B6, E, A.
Külön megemlítem a túlzottan magas C-vitamin tartalmat a szamócában, és a szamóca egy része narancsnak felel meg. Ha egy adag eperet (egy kis csészealjat) használunk, ami kb. 145 gramm, akkor a C-vitamin napi normájának 140% -át kapjuk. A C-vitamin tartalma esetén az epret csak fekete ribizli túllépi.
A szamóca előnyei az étrendben
Az eper és a diéta két dolog, amelyek szorosan kapcsolódnak egymáshoz. Az eper szerves része a többletküzdelem elleni küzdelemnek. Az eper alacsony kalóriatartalmú termék - mindössze 30 kcal / 100 g, ugyanakkor alacsony a glikémiás indexe 40, ami azt jelenti, hogy a szamóca semmilyen módon nem segít a vércukorszint növelésében, viszont éppen ellenkezőleg hozzájárul a normalizálásához.
Az eper-diéták nagyszerű módja annak, hogy megszabaduljunk a gyűlölt kilogrammtól, ártalmatlanság nélkül, és épp ellenkezőleg - a testünk számára előnyös.
Kiválaszthatja a leghatékonyabb megoldást, amely kizárólag egy eper (napi egy-másfél kilogramm / nap) használatán alapul, egy csésze zöld tea cukor nélkül is nem zavarja.
Van még kedvezőbb lehetőség, de ugyanolyan hatékony. Az étrend ezen a táplálkozással természetesen uralja, de lehetővé tette az alábbi termékek használatát:
- gyümölcsök;
- zöldségek;
- zsírmentes joghurt, kefir, tej, túró;
- alacsony zsírtartalmú főtt hús, hal;
- zöldek;
- olívaolaj;
- méz.
Miután mindössze 4 napot töltött egy hasonló étrendben, az eredmény nem lesz sokáig. Mínusz 3-4 kg az Ön által garantált mérlegeken.
De ne felejtsd el az egészséges életmódot , ami nem csak a megfelelő táplálkozásban van, hanem egy mobil, aktív időtöltés jelenlétében is. A túrázás, a kerékpározás, a görkorcsolyázás, a sportcsarnok, az úszómedence vagy az egyszerű házi edzés résztvevői a lehető leggyorsabban felgyorsítják a fogyás folyamatát, és segítenek megtalálni a karcsú, fitt és mindenekelőtt egészséges testet.