A karfiol hasznos tulajdonságai már régóta ismertek. Az orvosok azt javasolják, hogy ezt a zöldséget hozzáadják az étrendhez. A káposzta összetétele igen sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, ami kedvezően befolyásolja az egész szervezet aktivitását.
A karfiol előnye a fogyásnak
Ha meg akarod szabadulni az extra fonttól, akkor figyeljen erre a zöldségre, mert:
- Diétás rostot tartalmaz, amely pozitívan befolyásolja a bél aktivitását, tisztítja a bomlás termékeitől. Továbbá, a zöldség fogyasztása miatt hosszú ideig telítettség érzi magát.
- Normalizálja az emésztőrendszert, és elősegíti az egyéb élelmiszerek jobb emésztését.
- Antioxidánsokat tartalmaz, amelyek segítenek a szervezetnek eltávolítani a szervezetből származó toxinokat és ellenállni az öregedési folyamatok kialakulásának.
- Alacsony kalóriatartalmú termékekhez tartozik, így 100 grammnál csak 30 kcal van. Mindezek alapján biztonságosan hozhat karfiolt az étrendjében fogyás közben.
- Tökéletesen kombinálva más termékekkel, tejtermékek, görögdinnye és dinnye kivételével. A karfiol a súlycsökkenés helyett bármilyen kalóriatartalmú köretet helyettesít, például cserélje ki a burgonyát zöldséggel.
- Folsavot tartalmaz , amely elősegíti a B-vitaminok jobb felszívódását, ami viszont aktív szerepet tölt be a zsír- és szénhidrát-anyagcserében.
- Segíti a "rossz" koleszterin szintjének normalizálását, ami szintén fontos a fogyás szempontjából.
- Omega-3 zsírsavakat tartalmaz, amelyek a legfrissebb tudományos felfedezések alapján minden bizonnyal jelen vannak azokban az emberekben, akik meg akarják szabadulni a túlsúlytól.
Diéta fogyókúra karfiolhoz
Ez a módszer a fogyás vonzó, hogy lehet használni hosszú ideig. Ennek ellenére leggyakrabban a 3 napos opciót használják. Minden nap 1,5 kg főtt karfiolt kell enni. A teljes összeget 5 étkezésre kell osztani. Az ital megengedett szénsavmentes víz és tea cukor nélkül. Három napig akár 3 kg-ot is elveszíthet, mindez a kezdeti súlytól függ. Ezenkívül egy ilyen diétát kiváló lehetőségnek tekinthetünk a kiegyensúlyozott és megfelelő táplálkozáshoz.
Egy másik lehetőség a karfiol fogyasztására a fogyás számára olyan emberek számára alkalmas, akik nyers formájukban zöldséget fogyasztanak. Ebben az esetben minden nap 800 g káposztát, 300 gramm paradicsomot, saláta leveleket és zöldeket kell enni. Ezekből a hozzávalókból készíthet salátát, melyet olívaolajjal és citromlével tölthetünk. A beérkezett összeget 5 étkezésre kell osztani, hogy ne érezzék az éhséget.
A karfiol másik előnye a levesburgonya.
összetevők:
- karfiol - 600 g;
- csirke filé - 400 g.
előkészítés
Az összetevőket fel kell főzni és zúzni egy keverővel. Az íze diverzifikálásához számos fűszert adhat hozzá. A só nem ajánlott, mivel késlelteti a testben lévő vizet. A fehérje jelenlétének köszönhetően ez a fajta súlyvesztés kevésbé megőrző. Ha 3 nap elteltével kiegészíti a diétát más zöldségekkel, kivéve a keményítőtartalmú opciókat, valamint a nem cukrozatlan gyümölcsöket, akkor az étrend egy hétig meghosszabbítható.
Az, hogy miután egy ilyen étrend kilogrammot nem adtak vissza, meg kell változtatnia az étrendet és rendszeresen gyakorolni. Távolítsa el a menüből a magas kalóriatartalmú ételeket, édes, sós, sült stb. Általában a diéta kalóriatartalma nem haladhatja meg az 1500 kcal értéket.