Milyen ostoba írni egy triviális "zöldséget eszik" és a helyi "le gyorsétterem". Maga nem tudja, hogy pontosan ezt kell tennie? De sajnos, ahogy a személyes tapasztalatból látszik, amíg az orvos nem ír elő mindent, ami megengedett, és minden, ami tilos, az ember még csak nem is tartja a legelemibb szabályokat. Tehát kezdjük írni neked egy "receptet", amely az egészséges táplálkozás szabályait tartalmazza.
Le a kifinomult!
Mondja meg, kérem, kétségei vannak-e a fehér cukor előnyeivel kapcsolatban? Mi, és mivel káros, és mennyisége fokozatosan, de biztosan minimalizálódik - talán a világ minden táplálkozási szakértője egyetért (ez ritkaság, észrevehető). A "kifinomult" elvtársak ugyanazon kategóriájába tartozunk:
- fehér rizs;
- fehér kenyér;
- mindaz, ami a legmagasabb minőségű lisztből készült.
Ami általában "kifinomult", nem tükrözi? A finomításhoz ez azt jelenti, hogy megtisztítunk, itt a gyártók és a búza, a rizs, a cukor és más termékek előkészítésének és gyorsaságának tisztázása. Az egészséges táplálkozás alapvető szabályaiban nincs helye a "kifinomult" egyszerűen azért, mert:
- a fehér cukor növeli a vércukorszintet és a koleszterinszintet;
- a fehér cukor nem alkoholos elhízást okoz a májban;
- a fehér cukor "jelet" ad az agynak, hogy egyre több cukrot igényeljen;
- minden fehér, finomított termék lassú szénhidrát, azaz "üres" kalória.
Gyorsételek és kényelmes ételek
Nézd meg a szupermarketben lévő termékeket, ahogy gondolod, ahol lehet a leginkább hasznos, amiért valóban megéri. Nem látták, mert nincs semmi, kivéve a köveket, a szénhidrátokat (keményítő és szója, most hozzá mindenkihez), és a tartósítószereket. És vannak transz-zsírok is, amellyel folytatni fogjuk az egészséges étrend szabályait a súlycsökkenés tekintetében.
Transz-zsírok ...
A transzzsírsavak telítetlen olajok és hidrogéngáz keverékei. Ez a szó igazi értelmében pezsgő keverék nagyon magas hőmérsékleten. És mi történik a növényi zsírral, ha erősen melegszik? Növeli a koleszterinszintet, és a rákos megbetegedéshez vezet. A transzzsírok állandó fogyasztása veszélyes, mert felhalmozódnak a testben, és egyáltalán nem fogják hagyni. A transz-zsírok csökkent az érzékenység az inzulinhoz, a káros koleszterinszint, a cukorbetegség, az elhízás , az Alzheimer-kór, a rák, a szív- és érrendszeri betegségek és egyéb jó dolgok.
A táplálkozás és az emberi individualizmus
Most beszéljünk a legfontosabb témáról (ahol az agyunk transz-zsírokra és cukorra megy!) - a diétákról. Gondolj magadra: kizárja a diétájából egy hétig mindent, ami a túlsúly felhalmozódásához vezet, minimálisra csökkenti az ételek kalóriatartalmát, kiszámítja, mérje stb. Ön elvesztette a súlyát - hurrá! Most már a diéta vége, és újra normális életet élhetsz. Talán csak két viselkedési lehetőség van:
- továbbra is ugyanúgy eszik, mint az étkezés előtt - végül az első nap után és vérrel a kilépett kilogramm örömmel visszatér "otthon";
- észreveheted a bűntudatodat és megpróbálsz élni egy étrenddel (1000 kalória kalóriatartalmával) az életed hátralevő részében - az anyagcseréje visszavonhatatlanul lelassul, és hamarosan a szervezet elkezdi menteni minden gyermeket a tartalékban, jobb lesz, és nem lesz képes lefogyni .
Tehát mi a fogyás? Helyesen - ideiglenes és rövid távú. Ne tegye a globális remények étrendjét, mert a fogyás elég, hidd el, hogy kizárja a fenti termékeket.