A napi táplálkozás valójában megfelel a megfelelő táplálkozás alapjainak. A különböző mono-diéták, valamint a kisszámú termék felhasználásán alapuló élelmiszer-rendszerek hosszú ideig nem használhatók, mert bizonyos anyagok hiányoznak.
Hasznos étrend a fogyás minden nap
Ha több fontot veszít, és nem rontja az egészségét, a napi menünek kiegyensúlyozottnak kell lennie. Ebben az esetben a súly lassan megy, de az eredmény stabil lesz, és nem tér vissza.
Az egészséges táplálkozás szabályai minden nap:
- Ha fogyni szeretne, örökre elfelejtheti az édes, zsíros, sült és különböző félkész termékeket. Az ilyen élelmiszerek súlyosbodást okoznak a gyomorban, rosszabbá teszik az egészséget és elhízáshoz vezetnek.
- Az ivási rendszer fontos a fogyás szempontjából. A minimális folyadékmennyiség 1,5 liter. Ha egy személy rendszeresen sportol, akkor a mennyiséget 2 literre kell növelni. Nem szénsavas vizet, teát és kávét inni lehet cukor nélkül, valamint természetes gyümölcslevek és különféle kivágások .
- A testsúlycsökkenés minden napjára vonatkozó étrend magában foglalja az ilyen termékeket: sovány hús, hal, zöldség és édesített gyümölcsök. Ne feledkezzünk meg a zöldségről, a diófélékről, az aszalt gyümölcsről, a gabonafélékről, a makaróniáról és a teljes kiőrlésű lisztről való sütésről.
- Nagyon fontos a hőkezelés és a súlycsökkentés módja, ezért érdemes előnyben részesíteni a gőzölést, forralást és párolást.
- Annak érdekében, hogy ne érezzük az éhséget, ajánlatos kisebb frakciókban és kis adagokban enni. Nem ajánlott 250 grammnál többet enni.
- A reggeli legyen a leginkább kalorikus és bőséges étkezés. Érdemes belefoglalni a komplex szénhidrátot tartalmazó élelmiszerek összetételét is, ami sokáig telítettség érzést ad. A vacsora legyen könnyű, például egy saláta, egy darab sült hús vagy savanyú tejtermék.
A jó eredmények elérése érdekében nemcsak megfelelő enni, hanem sportolásra is ajánlott.