Tavasszal közeledik, és vele együtt a vágy, hogy eldobja a hosszú téli hónapokban nyert számokat. Természetesen a fogyás minden fő álma, hogy megszabaduljon a feleslegetől anélkül, hogy ártalmas lenne az egészségre és a lehető legrövidebb idő alatt. És azt kell mondanom, hogy ilyen módszer létezik. Hogyan kell lefogyasztani a "7 szirmok" étrendjét?
Diéta "szirom", 7 napra tervezve
Sokan többször is hallották, hogy a diéta során nem korlátozzák a komplex szénhidrátok és fehérjék bevitelét. Az első kis testtömegű kalóriát biztosít a testnek, és hosszabb időre meghosszabbítja a jóllakottság érzését, míg utóbbit izomzatépítésre használják. A hét emeletes étrend ezen alapelvekre épül, és a kemény mono-diétából - a gyors eredményt is - felszívja a legjobbat.
A lényege, hogy a szénhidrát és a fehérje napjai váltakoznak, és hogy megkönnyítse az étrend megtervezését, javasoljuk, hogy a ragadozó virág szirmait festse a papírról, és csökkenti őket. Ezekben a napokban:
- Halak, amelyek csak főtt vagy sült halat és tenger gyümölcseit fogyaszthatják ;
- párolt és friss zöldségek, főtt és párolt zöldségek;
- húst. A hús alacsonyan fogyasztható. Előnyben részesülnek a csirke- vagy pulykamell, nyúl, borjúhús. A főzés módja, kivéve a sütést;
- gabona. Használható gabonafélék, csírázott szemek, kenyér, korpa;
- Tejet, vagy inkább erjesztett tejet. Jobb inni kefir és ryazhenka, hanem az alacsony zsírtartalmú túró, és a joghurt is tilos;
- gyümölcsös. Bármely gyümölcs megengedett, de nem kell nagyon szeretni az édeset. Süthető. Az alma különösen jó erre;
- Az utolsó nap a kirakodás, ahol csak teát és ásványvizet használhat. Bár a kemények, újrakezdhetik az első napi adagot.
Minta étrend menü
Azok, akik érdeklődnek, hogy mennyit fogyhat 7 nap alatt a diéta "7 szirmok", érdemes megjegyezni, hogy elég sok - 5 és 10 között.