Okos folyóiratokat olvassunk ki a kiegyensúlyozott táplálkozásról, énekelünk a hatékony diétákra, és továbbra is vacsorázzunk. Egy ilyen kínos lánc csak egy modern emberben alakulhat ki, a gonosz és a jó között, ízletes és hasznos. Valójában a káros élelmiszerek mindannyian ízletesekké váltak számunkra, mert az ízlelőbimbókat erősebben stimulálja. Mi csak elveszítjük a lehetőséget, hogy megkóstoljuk a friss ételeket.
Az egyetlen módja ennek a szokásnak, vagy még inkább életmódnak való megszabadulni, hogy megtudja, mi a legveszélyesebb a legveszélyesebb étel, és hogy pontosan milyen élelmiszereket és ételeket jelent ez a koncepció.
Zsíros ételek
Az első dolog, hogy a káros zsíros ételek a koleszterin növekedése. A zsíros ételek fogyasztásának többségét hidrogénezzük - a növényi zsírok feldolgozását. A fogyasztás koleszterin-plakkok képződéséhez, majd stroke-okhoz és szívrohamokhoz vezet.
A tudósok régóta tudomásul veszik a zsírfelhasználás és a magas vérnyomás kialakulását. Ráadásul a káros zsíros ételek mindig magasak a kalóriákban, ami azt jelenti, hogy hozzájárulnak az elhízáshoz, valamint a daganatok kialakulásához. Ha a zsír fogyasztása kedvező talajt teremt a rák kifejlődésére - a vér nagy mennyiségű zsírja következtében szabad gyökök alakulnak ki, amelyek megtámadják az egészséges sejteket, és gyengítik az immunrendszert.
És a zsíros ételek listája a következő:
- sertés, marhahús, bárány, félkész termékek, darált hús;
- vaj, sertéshús, margarin;
- sütemények, sütemények, zsetonok, sült krumpli;
- minden gyorsétel.
Sült étel
Az egyik gonosz zökkenõmentesen átmegyünk egy másik, jó, sült ételre, és valójában a zsír logikus folytatása. Mi van sült - általában kövér.
Ami káros a sült étel, azon túl, hogy kövér és az előző termékkategória minden káros hatása van:
- Akrolein - káros párolgás, amely a sütés közben sütés közben keletkezik. Először is, hogy ártson az előkészítőnek - irritálja a nyálkahártyákat, a légzőrendszert, mérgező.
- Az akrilamid csak az a ropogós kéreg, amelyet leginkább a sülteknél szeretünk. Sajnos, kombinációban rákkeltő.
- Szabad gyökök - tartalmaznak olaj, amely továbbra is a sült. Különösen aktív formában a serpenyőben.
- A heterociklusos aminok egy másik típusú rákkeltő anyag, jóllehet az oktatás területe fehérje sült ételek.
A legjobb módja annak, hogy megszabaduljunk a sült káros hatásaitól, természetesen teljesen elutasítjuk az előkészítés módját. Azonban könnyebbé teheti - használjon olyan olajokat, amelyek ellenállnak a magas hőmérsékletnek (kifinomult), és elkerüljék a legtöbb füstöt a serpenyőben.
Fűszeres étel
És az utolsó három "nagymama" fűszeres étel. Ami káros, az akut táplálék az emberi test számára:
- elősegíti a gastritist - a gyomorhurut a fertőzés eredménye, de a fogyasztás súlyosan gyengíti a gyomornyálkahártyát és elősegíti a fertőzések kialakulását;
- gyomorégéshez vezet - fűszeres étel aktiválja a gyomornedv termelését, amely a nyelőcsőbe jut és égeti;
- az ízlelőbimbók gyengülése - a fűszeres ételek fogyasztása az ízérzékelők elvesztéséhez vezet - éppen nem érezheti a kellemetlen étkezés ízét.
Új élet rossz szokások nélkül
És most a legnehezebb dolog az, hogyan adjuk fel a káros élelmiszereket.
Tehát úgy döntöttél, hogy hétfőn megkezdi az egészséges életmódot , és elkezdődött. Tartott egy párért
Nem szembeszálltál a feladattal, mert túl sokat akartál a testtől. Kezdjenek megszabadulni a megemésztett szokásoktól egyenként. Például gyorsétel. Gyűjtsön össze minden ellenőrzést egy hétre a gyorsétel felvásárlásáról. A teljes összeg kerekítése, kettővel. Ez a pénz, amelyet a következő héten gyorsan fogyaszthat.
Egy hét alatt oszd meg kettővel és vele, és így tovább. A fokozatosan és teljes mértékben megszabadulni a gyorsételektől a következő pontok analógiájára megyünk.