Az élelmiszer befolyásolja a legtöbb folyamatot a szervezetben. A szív egy olyan izom, amely bizonyos mennyiségű vitamint és ásványi anyagot igényel, ezért fontos, hogy a szív és az erek hasznos tápláléktermékeibe is beletesszük.
Milyen ételek vannak a szív és az erek számára?
- Bab . A bab nagy mennyiségben tartalmaz káliumot és magnéziumot, valamint vörösbabot - vasat, folsavat és flavonoidokat. Ennek a "szettnek" köszönhetően megerősítették az edények falát, és rugalmassága fokozódott. Ezenkívül a bab a növényi fehérjék kiváló forrása, és a húskészítmények alternatívája.
- Hal . Tengeri halak: lazac, lazac, hering - tökéletesen táplálja a szívet és az ereket, mivel ezek a termékek omega-3 savakban gazdagok, amelyek segítenek csökkenteni a szervezetben előforduló káros zsírok szintjét, ami a szívbetegségek és a cukorbetegség kialakulásához vezet. A halak rendszeres használata segít a vér összetételének javításában és a vérrögképződés kialakulásának megakadályozásában.
- Káposzta . Brokkoli - termék, amely erősíti a szív és az erek száma 1. Ez az antioxidánsok és mikroelemek bőségének köszönhető, amelyek segítik a szívverést a pusztító szabadgyökök, az ateroszklerózis és a rák ellen.
- Levél zöld . A spenót nagyon hasznos a szív és az erek számára. A készítményben levő hatóanyagok miatt a homocisztein szintje csökken a szervezetben - egy káros aminosav, amely elpusztítja az artériák belső falát és provokálja a szívbetegségek kialakulását.
- Olaj . A lenmagolaj linolsavat, sztearinsavat, oleinsavat és egyéb többszörösen telítetlen zsírsavakat tartalmaz, amelyek hozzájárulnak a vér koleszterinszintjének csökkentéséhez, az erek tisztításához és vérrögképződéshez. Annak érdekében, hogy az olaj a szív és az erek előnyeit élvezhesse, nem szabad visszaélni őket, és főként a fűtést.
- Gyümölcsök . A szív-és érrendszeri rendszert segítõ gyümölcsök között az avokádó vezetõ szerepe. Ez a gyümölcs pozitívan befolyásolja a kálium, a magnézium, a vas, a B-vitaminok és a likopin felszívódását - fontos szerepet játszik a szívben. Ezenkívül a hatóanyagok hozzájárulnak a zsíranyag-metabolizmus normalizálásához, növelik a "jó" koleszterin szintjét és megakadályozzák az ateroszklerózis kialakulását.
Kétségtelen, hogy a szív- és érrendszeri egészségre pótolhatatlan termékek listája folytatódhat. És ha szerepelnek a napi étrendben, az egészségügyi problémák elkerülhetők.