Sokan meg vannak győződve arról, hogy a megfelelő táplálkozás szűkös és nem kellemes, de valójában nem így van. Van egy hasznos tétel, amely nem zsírszerű, és olyan, mint semmi, és néha meghaladja a nagy kalóriájú süteményeket és süteményeket. Rengeteg recept van, megnézzük néhány eredeti lehetőséget.
Hasznos sütemények
Apple nyitott sütemény .
Ha különféle süteményeket szeretne inni, akkor készítsen egy tortát a recept szerint, amelyet felnőttek és gyermekek is élvezhetnek. Ez a recept egy hasznos sertéshús lisztet használ, melyet pelyhek darabolásával készíthet.
összetevők:
- zabliszt - 150 g;
- fehér liszt - 0,5 táblázat;
- alacsony zsírtartalmú tej - 1 tétel;
- fehérje - 2 db;
- tojássárgája - 1 darab;
- Fruktóz - 2 evőkanál. kanál;
- alma - 4 darab;
- egy csipetnyi szódát és fahéjat.
előkészítés
Keverjen össze kétféle lisztet és öntsön külön a tojássárgája fehérjéit. A tojásokhoz fokozatosan lépjen be a tejbe, és adj hozzá félkész gyümölcscukrot . Írja be a lisztet, és keverje össze a tésztát, amely úgy néz ki, mint egy palacsinta. Az alma őrölje a rántást, és hozzáadja a maradék fruktózt hozzá, és fűszerrel megszórja. Öntsük a tésztát az öntőformába, és tegyük fel az almát. Süssük 180 fokkal fél órán keresztül.
Egészséges cookie-k .
A cookie-k a megadott recept szerint elkészítettek, ízletesek és illatosak.
összetevők:
- tojás - 2 db;
- méz - 4 evőkanál. kanál;
- liszt - 0,5 tétel;
- zabpehely - 2 db;
- zúzott mandula - 50 g;
- szárított cseresznye - 150 g;
- rum - 30 ml;
- narancshéjat és őrölt fahéjat.
előkészítés
Egy keverőben keverje össze a tojásokat mézzel, liszttel, és adj hozzá rumot és fahéjat . Habverésig, amíg homogén tömeg keletkezik. Adjuk hozzá a pelyheket, a dióféléket, a cseresznyét és a csipeget. Húzza a tésztát az egyenletességre, majd formálja a golyókat, kicsit lehúzza őket, sima süteményeket képeznek. Fektesse őket egy pergament borítólapra. Sütjük 200 fokosan 10-15 percig.