Mielőtt egyértelmű választ adna erre a kérdésre, meg kell vizsgálnia néhány fontos tényt a tojásokról. Ez a téma hosszú ideig fontos marad, szóval néhányan azt mondják, hogy hetente 1-2 tojást eszik, mások - korlátozás nélkül enni lehet.
Mindenki, mint a társadalom bármely tagja, megvan a véleménye. Miután nagy mennyiségű információt tanulmányoztak arról, hogy mennyit fogyaszthat a főtt tojásból, arra a következtetésre juthat, hogy mindketten igazak. Mindenkinek megvan a saját normája. Mi ennek az álláspontnak az alapja?
- Először is, a csirketojások hasznosak. Ez a megállapítás több tudományos cikkre vonatkozik. Ezért csak főtt tojást kell enni!
- Másodszor, az étkezési tányér vagy a testsúlycsökkentő program nem képes fehérje nélkül, mivel elősegíti a természetes fogyást
- Harmadszor, évente minden bolygónk lakója átlagosan körülbelül 200 tojást használ. Folytatva annak megvitatását, hogy mennyit fogyaszthat a főtt tojásból, a következő tényre kell figyelnie: évente az ikrák minimális mennyiségét (150 db) az amerikaiak fogyasztják, mivel megpróbálják elkerülni a koleszterintel telített ételeket, de évente a tojások maximális számát ( 350 darab!) Eperd fel a japánokat. És most, a figyelem, a kérdés: "Melyik ország lakói leggyakrabban elhízás és cukorbetegség?" Egy másik plusz a tojás fogyasztása mellett.
- Negyedszer, a sportolók nagy fizikai erőfeszítést tapasztalnak. Ezért többre van szükségük, mint a hétköznapi emberek, hogy feltöltsék a szervezetben tápanyagok és nyomelemek táplálékát, amelyek tojásban gazdagok.
Mennyit fogyaszthat egy napon egy egészséges embernek?
A táplálkozási szakemberek naponta egynél több főtt tojást fogyasztanak. Így az élelmiszerből nyert koleszterin normája nem léphető túl. A tojás körülbelül 350 mg-ot tartalmaz, és naponta egy személy nem kaphat 400 mg-ot. Felhívjuk figyelmüket arra a tényre, hogy a tojásban található koleszterin a humán idegsejtek tápláléka. Ezenkívül a fehérje sokkal hasznosabb, mint a tojássárgája. Ezért a nap folyamán biztonságosan enni 3-4 fehérjét.
Hány fõtt tojást fogyaszthat egy héten a gyerekeknek?
A fehérjét egyszerűen meg kell adni a gyermekeknek, mivel elősegíti a gyermek testének megfelelő fejlődését. Olyan mikroelemekből áll, amelyek növelik az immunitást , kedvező hatással vannak a bőr állapotára. Ne felejtsük el, hogy a tojások olyan termékek, amelyek kategorikusan ellenjavallták az allergiát. Ezért az 1 évesnél fiatalabb gyermekeknek szigorúan orvoshoz kell vinni tojást. Az 1-6 éves gyermekek hetente legfeljebb két tojást fogyaszthatnak. 6 év után hetente legfeljebb 4 tojást fogyaszthat.