Tilapia filé a sütőben

A tilapia húsa minimális mennyiségű zsírt tartalmaz, ami különösen vonzza azokat, akik tömegüket figyelik vagy terápiás étrendet tartanak. Ezen kívül ez a hal rendkívül ízletes és nagyon könnyű előkészíteni. Ma megfontoljuk a sütőben lévő filet tilapia készítésének lehetőségeit, amelyek az eredetiséget vonzzák, és a receptek eredményeként kapott receptek örülni fognak az isteni ízlésnek.

Mennyire ízletes főzni tilapia filé a sütőben - recept sajtos

összetevők:

előkészítés

  1. A kemencében a tilapia filéjének legegyszerűbb és finomabb receptje minimális időt vesz igénybe, és az eredmény egyszerűen lenyűgöző. Végrehajtásához a tilapia filét egy olajozott sütőlapra vagy sütőedényre, szezonra sóval, őrölt paprikával és szárított fokhagymával keverje össze, és tegye fel citromlé és olvasztott tejszín keverékével.
  2. Még csak várni kell a sütésre a hal sütéséhez. Ehhez először melegítse fel a készüléket 205 fokosra, és tegyen egy edényt kb. Húsz percig.
  3. Tíz perccel az eljárás megkezdése után a halfilmet reszelt sajttal vágjuk.

Tilapia filé burgonyával ellátott sütőben

összetevők:

előkészítés

  1. Kezdetben a burgonya-tilapia elkészítésénél a gumókat csirizeljük, vékony szeletekre vágjuk, majd íz nélkül ízesítjük a napraforgóolajjal, szezonban sóval és száraz aromás fűszernövényekkel.
  2. A burgonyaszeleteket olajozott sütőedényben terítjük, és a tetején apró darabokra vágjuk, és tilapia sóval és borssal filézzük. Kívánt esetben hozzáadhat egy kis frissen vágott friss paradicsomot a burgonyához.
  3. Most kapcsolja be a hagymát. Megszüntettük a növényt, levágtuk fél gyűrűsre, és a halon feküdtük.
  4. A tejet majonézzel és reszelt sajttal keverjük, podsalivaem ízesítjük és felöntjük a tilapia burgonyával és hagymával.
  5. Még mindig fél órát kell sütnie az edényt 205 fokos hőmérsékleten.

Tilapia filé sütőben fólia zöldségekkel

összetevők:

előkészítés

  1. A tilapia filé elkészítésének előkészítése, a sütőedény bélelése fóliával és olajjal.
  2. A halat alaposan kiszárítjuk, sózzuk, pároljuk, paprikát és aromás fűszereket keverünk, fóliával ellátott előkészített tartályba helyezzük, és hagyjuk néhány percig.
  3. A zöldségek előkészítése. A bolgár édes paprikákat csíkokra vágják és csíkokra vágják, a paradicsom bögrék, és az izzók félkör alakúak. Finoman vágja fel a fokhagymás szegfűszeget, és rántsa fel a kemény sajtot.
  4. A tilapia filéjén szétszórjuk a bolgár borsot és a paradicsomot, egyenletesen elosztjuk a félhagymákat, és levágjuk a fokhagymát.
  5. Most meg kell fednie a kompozíciót egy második fóliával, és zárja le az éleket az alsó lapkal.
  6. Az edényt előmelegített sütőben 205 fokos sütőbe tesszük.
  7. Harminc perc után kivesszük az űrlapot, levesszük le a felső fóliát, sajtosan dörzsöljük a sajtot, és tíz percig visszaadjuk a sütőbe.