A tilapia húsa minimális mennyiségű zsírt tartalmaz, ami különösen vonzza azokat, akik tömegüket figyelik vagy terápiás étrendet tartanak. Ezen kívül ez a hal rendkívül ízletes és nagyon könnyű előkészíteni. Ma megfontoljuk a sütőben lévő filet tilapia készítésének lehetőségeit, amelyek az eredetiséget vonzzák, és a receptek eredményeként kapott receptek örülni fognak az isteni ízlésnek.
Mennyire ízletes főzni tilapia filé a sütőben - recept sajtos
összetevők:
- tilapia filé - 520 g;
- Sajt kemény - 60 g;
- citromlé - 15 ml;
- fokhagyma szárítva - ízlés szerint;
- tejszínes paraszti vaj - 35 g;
- borszöld (többféle keverék) - 2 csipetnyi;
- főtt nagy só - ízlés szerint.
előkészítés
- A kemencében a tilapia filéjének legegyszerűbb és finomabb receptje minimális időt vesz igénybe, és az eredmény egyszerűen lenyűgöző. Végrehajtásához a tilapia filét egy olajozott sütőlapra vagy sütőedényre, szezonra sóval, őrölt paprikával és szárított fokhagymával keverje össze, és tegye fel citromlé és olvasztott tejszín keverékével.
- Még csak várni kell a sütésre a hal sütéséhez. Ehhez először melegítse fel a készüléket 205 fokosra, és tegyen egy edényt kb. Húsz percig.
- Tíz perccel az eljárás megkezdése után a halfilmet reszelt sajttal vágjuk.
Tilapia filé burgonyával ellátott sütőben
összetevők:
- tilapia filé - 520 g;
- burgonya - 390 g;
- majonéz haza - 60 g;
- hagymás hagyma - 60 g;
- tej - 195 ml;
- sajt kemény - 155 g;
- napraforgó aromaolaj nélkül - 15 ml;
- az Ön által választott aromás száraz gyógynövények keveréke - ízlés szerint;
- borszöld (többféle keverék) - 2 csipetnyi;
- főtt nagy só - ízlés szerint.
előkészítés
- Kezdetben a burgonya-tilapia elkészítésénél a gumókat csirizeljük, vékony szeletekre vágjuk, majd íz nélkül ízesítjük a napraforgóolajjal, szezonban sóval és száraz aromás fűszernövényekkel.
- A burgonyaszeleteket olajozott sütőedényben terítjük, és a tetején apró darabokra vágjuk, és tilapia sóval és borssal filézzük. Kívánt esetben hozzáadhat egy kis frissen vágott friss paradicsomot a burgonyához.
- Most kapcsolja be a hagymát. Megszüntettük a növényt, levágtuk fél gyűrűsre, és a halon feküdtük.
- A tejet majonézzel és reszelt sajttal keverjük, podsalivaem ízesítjük és felöntjük a tilapia burgonyával és hagymával.
- Még mindig fél órát kell sütnie az edényt 205 fokos hőmérsékleten.
Tilapia filé sütőben fólia zöldségekkel
összetevők:
- tilapia filé - 520 g;
- hagyma - 160 g;
- fokhagymás szegfűszeg - 1 db;
- a bolgár paprika - 220 g;
- friss paradicsom - 220 g;
- sajt kemény - 155 g;
- napraforgó aromaolaj nélkül - 15 ml;
- az Ön által választott aromás száraz gyógynövények keveréke - ízlés szerint;
- borszöld (többféle keverék) - 2 csipetnyi;
- főtt nagy só - ízlés szerint.
előkészítés
- A tilapia filé elkészítésének előkészítése, a sütőedény bélelése fóliával és olajjal.
- A halat alaposan kiszárítjuk, sózzuk, pároljuk, paprikát és aromás fűszereket keverünk, fóliával ellátott előkészített tartályba helyezzük, és hagyjuk néhány percig.
- A zöldségek előkészítése. A bolgár édes paprikákat csíkokra vágják és csíkokra vágják, a paradicsom bögrék, és az izzók félkör alakúak. Finoman vágja fel a fokhagymás szegfűszeget, és rántsa fel a kemény sajtot.
- A tilapia filéjén szétszórjuk a bolgár borsot és a paradicsomot, egyenletesen elosztjuk a félhagymákat, és levágjuk a fokhagymát.
- Most meg kell fednie a kompozíciót egy második fóliával, és zárja le az éleket az alsó lapkal.
- Az edényt előmelegített sütőben 205 fokos sütőbe tesszük.
- Harminc perc után kivesszük az űrlapot, levesszük le a felső fóliát, sajtosan dörzsöljük a sajtot, és tíz percig visszaadjuk a sütőbe.