Nem könnyű és időigényes, hogy gyorsan új lakást találjunk az egész család számára, ezért javasoljuk, hogy egy héten belül előre megtervezzék az egyszerű étkezést, hogy előkészítsék az összes szükséges összetevőt. Az első ételekkel ebben a menüben segítünk ebben az anyagban.
Smoothies a reggelihez
A munkaművelés napjaiban, amikor egyszerűen nincs idő, hogy készítsenek valamit az élelmiszerekhez, akkor egy keverőből és egy sor egyszerű termékből részesülhet, amely néhány másodperc mulatás után vastag és kielégítő smink lesz.
összetevők:
- jázmin tea teák - 3 db;
- forrásban lévő víz - 115 ml;
- kefir - 240 ml;
- fagyasztott banán - 1 darab;
- őszibarack fagyasztva - 1/2 db;
- méz ízlés szerint.
előkészítés
A tervezett előkészítés előtti éjszakán hagyja el a gyümölcsöt a fagyasztóban (a banánt előzetesen meg kell tisztítani). Szintén készítsen teát, szorítsa ki a tasakokat és hűtsön reggelig. Reggel csak dobja banán és barack darabokat egy turmixgépben, öntsön hideg teát és joghurtot. Édes ízlés szerint. Whip és próbáld ki.
Fried tojás reggelire
Több ember családjának betöltéséhez ezt a gyors tojásos tortát reggelit megteheti. Az étel a kék változata a kész tészta alapján. Ez a torta kicsit hosszabb ideig tart, de az is kielégítőbb.
összetevők:
- töltött tészta réteg;
- sonka - 240 g;
- hagyma - 45 g;
- tojás - 4 darab;
- krém - 165 ml;
- sajt - 75 g;
- liszt - 35 g;
- spenót - 95 g.
előkészítés
Felolvasztja a tészta réteget, és tekerje a penészgombába. Vágja a sonkát, és hagyja hagymával. Adjuk hozzá a spenótot, és engedjük a leveleket elhalványulni. Tojás és krém ostorozza a sajtot, és kombinálja a kész töltelékkel. Öntsük az egész tésztát, és hagyjuk 200 ° C-on sütni 2 percig.
Saláta reggelire
Az előre gyártott gyümölcssaláta kényelmes választás a könnyű nyári reggeli számára, amelyet a család minden tagja alkalmazkodhat saját ízléséhez. Nincs szükség bizonyos arányok betartására vagy egy adott receptre, csak vásároljon bogyókat és gyümölcsöket, öblítse le, szárítsa meg, vágja le őket. Tálaljuk a tálakat mézzel és lekvárral, a környéken joghurtot , tejfölt, tejet vagy krémsajtot. Külön kiegészítik a menüt gabonafélékkel (granola, gabona reggelire, zabpehelyen), vetőmagot és diót. A család minden tagja képes lesz arra, hogy az édes saláta bármely összetevőjét az ízlésének megfelelően helyezze el, és megmentheti magát a felesleges bajoktól és az idejétől.