Orosz sajt - kalóriaérték

Az orosz sajtot az egyik legnépszerűbbnek tartják - otthoni pizzának, szendvicseknek, salátáknak és forró ételeknek. Ha étrendet követel a fogyásnál, érdemes megemlíteni az orosz sajt kalóriatartalmát, és fogyasztani olyan mennyiségben, amely nem károsítja a fogyás általános jellegét.

Az orosz sajt kalóriái

Az orosz átlagos kalóriatartalma az azonos osztályú sajtokhoz - 363 kcal / 100 g, 24,1 g fehérje, 29,5 g zsír és 0,3 g szénhidrát. Ha nem a magas zsírtartalmú , akkor ezt a sajtot ideálisnak lehet tekinteni a sportolóknak és az emberek számára, akik saját maguk számára szerveznek fehérjeeledelt.

Lehetséges, hogy sajtot eszünk, amikor fogyni?

Annak a ténynek a kapcsán, hogy a termék kalóriatartalma meglehetősen magas, nem érdemes túlzottan részt venni a súlycsökkentési időszak alatt, és még inkább az elhízás miatt. Legjobb a sajt korlátozott mennyiségben történő fogyasztása és reggel, amikor a természetes anyagcsere aktív.

Azonban egy pár szelet naponta megengedheti magának, különösen azért, mert ez egyike a legkívánatosabb lehetőségeknek egy második reggelivel vagy egy délutáni snackrel. Vegyünk néhány változatot az orosz sajt bevitele egy étrendbe, amely az egészséges táplálkozáson alapul.

1. lehetőség

1. Reggeli: néhány szendvics sajtos, almás és gabonakenyérrel, cukor nélküli tea.
2. A második reggeli: egy pohár joghurt.
3. Ebéd: a borscht vagy a káposzta levele egy része.
4. Délutáni snack: narancs.
5. Vacsora: marhahús párolt káposzta.

2. lehetőség

1. Reggeli: zabla zabkása szárított sárgabarack cukor nélkül, tea.
2. Második reggeli: alma.
3. Ebéd: a vinaigrette egy része, rassolnik.
4. Délutáni snack: pár sajtos tömeg cukrozatlan teával.
5. Vacsora: zöldségkeverékkel sült hal.

3. lehetőség

1. Reggeli: hajdina, sajttal sült, tea.
2. A második reggeli: egy pohár vizet citrommal.
3. Ebéd: könnyű csirke leves.
4. Snack: joghurt.
5. Vacsora: tintahal cukkín díszítéssel.

4. lehetőség

1. Reggeli: sült tojás paradicsommal, teával.
2. A második reggeli: egy szelet sajt, tea.
3. Ebéd: zöldségleves vagy borsó leves.
4. Délutáni snack: 3-4 szárított sárgabarack teával.
5. Vacsora: brokkoli csirkemell.

A sajtok étrendben való használatának bármelyik lehetősége mind a fogyást, mind a karbantartást és az ünnepek után történő normalizálást illeti. Meg tud enni annyit, amennyit csak akarsz, mivel ez a megfelelő étel, és csak a szervezetetek javát szolgálja.

Az orosz sajt előnyei

Sokan azt gondolják, hogy az orosz sajt kemény, és ugyanazok a tulajdonságok tulajdoníthatók hozzá. Azonban a kemény sajtok egy másik osztály sajtjai, például a parmezán. Az orosz a félig szilárd fajtákra utal, ami szinte minden edényhez egyetemes adalékanyagot jelent.

Ennek a sajtnak a fő előnye a magas fehérjetartalom mindkét vegetáriánus számára, akik nem kapják meg a húsból, vagy bármely más személy számára. Végül is ez a fehérje képezi izomszerkezetünk alapjait, és nem megfelelő használata egészségügyi problémákhoz vezethet.

A sajt legfontosabb összetevője gyakorlatilag a B-vitaminok teljes csoportja C, A és PP. Ennek a készletnek köszönhetően a tavaszi és őszi sajtot a vitaminhiány megelőző intézkedésként, valamint vérszegénység, májgyulladás és vérszegénység esetén megelőzheti. A vitaminok mellett a sajt számos ásványi anyagot tartalmaz - foszfort, kalciumot, cinket és még sok mást. Ennek köszönhetően összetett hatással van a testre, és nagy előnyökkel jár.

Ne felejtsük el, hogy egyes esetekben az orosz sajt nem hoz jó, de árt. Ellenjavallt akut pyelonephritisben, urolithiasisban, fehérje allergiában, súlyos gyomorbetegségben, valamint magas savasságú colitis és gastritisben.