Normális napokon a diéta nehéz, de még mindig lehetséges. De hogyan ne ártsan a figurád az ünnep alatt, amikor az asztal olyan finom, de sajnos káros. Annak érdekében, hogy ne nyerjünk további fontokat, kövesse ajánlásainkat.
Ha meglátogatsz
Látogasson el az egészséges ételhez a hajózásban, nem fog működni, mert egyszerűen megbántani fogja a lakótársat, és nevetségesnek és nevetségesnek fog tűnni. Ezenkívül kérdezze meg, hogy készítsen jó ételeket, vagy mondja el a háziasszonynak, hogy nem megfelelő a főzés, és nem szép. Az egyetlen helyes döntés minden, de csak egy kicsit enni. Nem szükséges a tányérban többet felvenni, ahogy általában mások is.
Próbáljon kevésbé zsíros ételeket választani, zöldségeket vagy alacsony zsírtartalmú húst szeletelve, olívaolajjal, salátával vagy halat vagy húsokat sütve. Kipróbálhat valami ártalmasat, csak emlékezzetek a különbségre a "próbáld" és a "magad eszel" kifejezés között.
Ne feledje, hogy az alkoholtartalmú italok mennyiségét is korlátozni kell, mivel sok kalóriát tartalmaznak. Igyál vörös száraz borokat, mivel egy pohár még a testnek is jó.
Ne üssön egy üres tányérral, mivel a fogadó vagy a vendég biztosan észreveszi, és arra kényszerít, hogy próbáljon ki valamit, és nem lesz hajlandó megtagadni. Egyél lassan, vágja le a kis darabokat, és rágja őket sokáig.
Természetesen minden ünnepen desszert lesz, amit szintén meg kell próbálnia. Adja meg a preferenciáit a fehérjet, a gyümölcsöt, a zselét vagy a túródatöltést tartalmazó opciókhoz. Emellett biztonságosan enni fagylaltot fekete csokoládéval vagy szárított gyümölcsökkel .
Részvétel minden versenyen, táncos táncolás, majd enni a kalóriákat gyorsan tölteni, és nem kell gondolkodni extra fontot.
Ha a vendégek hozzátok jönnek
Ebben az esetben sokkal jobb az állapot jobb állapotban tartása, hiszen elkészíti a menüt. Ha tudják, hogy a vendégek között olyanok lesznek, akik szeretnek enni, és nem felelnek meg a megfelelő táplálkozásnak, néhány "káros" ételhez főzhetnek nekik, és igyekezzenek ízletes, de legfontosabb ételeket szolgálni. Egy ilyen ünnep után sok vendég fogja látni, hogy teljes lehet, de ugyanakkor egészséges ételeket is fogyaszthat.
A káros és magas kalóriájú majonézeket más nagyon ízletes és hasznos kötszerekkel lehet helyettesíteni, például citromlevet, joghurtot stb.
A hús és a hal a legmagasabb sütőben sült zöldségekkel, szezonban fűszerekkel, gyógynövényekkel és citromlével.
Mint mellékétel, gombával gombát lehet főzni, nagyon ízletes és hasznos. Győződjön meg arról, hogy készítsen saláta friss zöldségek és gyógynövények, a vágás válassza csirkemell, nyelv és alacsony zsírtartalmú sajtot. Mindez nagyon finom és hasznos.
Az összes kedvenc szénsavas ital helyett helyettesítse frissen facsart gyümölcslevek és nem szódavíz. Készüljön fel aktív pihenés, dalok, táncok, karaoke, versenyek,
Néhány további tipp
Ha még mindig megengeded magadnak túl sokat, igyál egy citromfűzel és csípős csokoládéból, és egy kis szelet gyömbér gyökerét is. Ne felejts el menni az edzőterembe, és távolítsa el a bevitt kalóriákat.
Ne üljön az ünnepi asztalnál éhes, legjobb, ha otthon egy zöldes saláta vagy egy csirke szelet.
Az ilyen egyszerű ajánlások segítenek abban, hogy megőrizzük az alakját, és ne nyerjünk több fontot, ami sokkal nehezebb lesz eldobni.