Napjainkban sok olyan étel van, amelyek hozzájárulnak a fogyáshoz, de a különféle étrendekben különösen népszerűek az alacsony kalóriatartalmú saláták a fogyás számára. Ők dicsekedhetnek egy gazdag kompozícióval, végül is az alacsony kalóriatartalmú saláták a legtöbb esetben gyümölcsökből és zöldségekből készülnek. Ha minden nap enni az ételeket, a szervezet elkezdi a zsír és salak tisztítását, a szükséges tápanyagokat feltölteni, az anyagcserét visszaállítják, és ennek következtében a felesleges kilogramok el fognak menni.
Miután úgy döntött, hogy könnyen alacsony kalóriatartalmú salátát készít, meg kell jegyezni, hogy:
- Csak friss élelmiszert használjon, különben az edény nem fog egészségügyi előnyökkel járni, és nem segít a túlsúly megakadályozásában.
- A saláták feltöltéséhez szükséges majonéz nem szükséges. Legjobb helyettesíteni olívaolajjal, alacsony zsírtartalmú tejföllel vagy joghurttal.
- Nem kívánatos sót adni, és jobb a gyömbér, fahéj és más fűszerek használata. Hagyja el az ecetet a citromlé javára.
- A legkevesebb salátákat akkor kapja meg, ha a fő termék friss zöld, például saláta, akkor az edény kalóriatartalma átlagosan 20 kcal / 100 g.
Receptek alacsony zsírtartalmú saláta fogyáshoz
Saláta aszalt szilva
összetevők:
- fehér káposzta - 350 g;
- szilva - 50 g;
- alma - 2 db;
- tengeri kelkáposzta - 150 g;
- sárgarépa - 2 db;
- olívaolaj - 3 evőkanál. kanál;
- citromlé - 5 g.
előkészítés
A mosott és hántolt zöldségeket nagydarabra dörzsöljük, egy edénybe helyezzük, és alaposan összekeverjük a kézzel. Hagyjuk állni 15 percig, majd keverjük össze, és öntsük az olívaolajat és a citromlevet. Díszítsd az edényt bármilyen zöldséggel, akkor ez fantáziát jelent.
Saláta "Fehér virágzat"
összetevők:
- karfiol - 400 g;
- friss zöldborsó - 250 g;
- paradicsom - 5 db;
- levél saláta - 100 g;
- petrezselyem - 100 g;
- olívaolaj - 2 evőkanál. kanál.
előkészítés
4 percig forraljuk a borsót. A karfiol virágzásra oszlik. A paradicsomot nagy kockákra vágjuk, és részekre vágjuk a salátát, a petrezselymet finoman aprítjuk. Öltözzön olívaolajjal és keverje össze ezeket az összetevőket. Kívánt esetben díszítheti a tálalás előtt.
Ezek az egyszerű, alacsony kalóriatartalmú saláták a szükséges tápanyagok forrásaként szolgálnak, hozzájárulnak a toxinok eltávolításához, az anyagcsere visszaállításához, az emésztést normalizálják, és kedvezően befolyásolják az ábrát.