A kezdők, akik először jöttek az edzőterembe , bizonyos célokat kell meghatároznia. Először is, a megfelelő edzés az edzőteremben azt jelenti, hogy először hozzá kell igazítanod a testet a terheléshez, vagyis fokozatosan növelni.
Másodszor, meg kell növelni az izomtónust és a test kitartását. Ehhez természetesen rendszeresen kell gyakorolni, még akkor is, ha szabályszerűsége heti egy edzést jelent.
És harmadszor, meg kell készíteni a földet a megnövekedett munkateherért. Nem tudunk állni, az ember sem nő, sem degradálódik. Ezért az izmok állandó terhelése után egy idő után szükség lesz a terhelés némileg növelésére vagy a komplex megváltoztatására.
A tornaterem edzés szabályai
A női edzés az edzőteremben elsősorban a problémás területeken, a fogyás és az izomépítés területén helyezkedik el "női" helyeken. Ez - a has, a fenék, a csípő, a mellkas, a kezek. Ha hetente 2-3 alkalommal edzünk, a komplexnek tartalmaznia kell az összes fenti izomcsoport gyakorlatait.
A felmelegedés az edzés edzésének egyetlen lehetséges kezdete. Nem lehet elindítani a szimulátorokat felmelegedés és felmelegedés nélkül. A felmelegedés 15 perc a futópadon, és a bemelegítés 10 perc alatt könnyedén tanulmányozza az ízületeket és az izmokat.
És végül, az edzőteremben való edzés legfontosabb szempontjainak felsorolásában egy komplexum. Soha ne menjen az edzőterembe, csak hogy "rock". Gondolnia kell a komplexumra, ossza el az erőket és az időt. Egy egyszerű futás egy szimulátorból a másikba nem hozhat semmilyen hatást.
Az edzőteremben lévő osztályok nagyon nőiesek lehetnek a testetekben. De ehhez elengedhetetlen, hogy az elmével és a súlygyakorlással megközelítsünk (szúnyogok és súlyzók szükségesek még kezdőknek is, de nagyon kis súly) és a szimulátorok kiválasztásához. Természetesen a legkedvezőbb lehetőség egy edzővel való edzés, amikor egy feladatot választasz neki (nyáron fogyni), és felveszi a szükséges manipulációkat a testével.