Christian Bale - egy híres színész, aki sokoldalú szerepet tölt be. Nem fél a metamorfózistól, így készen áll a megjelenés megváltozására, sőt egészségi kísérletekre is. Miután megnézte a filmeket a keresztény részvételével, láthatja, hogy a szerepek érdekében radikálisan megváltoztatja fizikai formáját. Például ahhoz, hogy az "American Psycho" fickóban játsszon, aki egészséges életmóddal megszállott, rendszeresen bekapcsolódott a sportolásra és egyenesen evett, és súlya 81 kg volt. A "Machinist" filmben a színésznek komoly szerepet kellett játszania a súlycsökkenésben, és ennek eredményeképpen Christian Bale 183 cm-es magasságában csak 55 kg volt. Miután a színésznek felajánlották a Batman szerepét, amiért ismét súlya 90 kg-ra emelkedett. Az ilyen változások nagy csoda, hogy nagy számban vannak olyan emberek, akik érdekelnek a fogyókúra módszerei iránt.
A Christian Bale diéta
Kezdjük szélsőséges fogyással a "The Machinist" című filmben, ami a dietetikusok szerint veszélyes az egészségre. A Beyle napi étrendjének kalóriatartalma mindössze 300 kcal volt, ami 10-szer kevesebb, mint az egészséges személy szükséges normája. Christian három hónapig nagyon szigorú étrendet figyelt meg, és majdnem éheset mondhatsz. Mindennapi étrendje a következő volt:
- reggeli: egy csésze kávé adalékanyag nélkül, azaz krém vagy cukor, és kis méretű alma;
- ebéd: 200 gramm tonhal saját gyümölcsléjében, olaj nélkül és egy csésze kávé nélkül adalékanyagok;
- a vacsora megegyezik a reggelivel.
Az egészség megőrzése érdekében a színész ezenkívül vitamin komplexeket is kapott, és sok folyadékot ivott. Egy ilyen diétát megfigyelve, Christian Bale nemcsak a zsírmásodás, hanem az izom miatt is fogyott. Annak érdekében, hogy ne koncentráljon az éhség érzésére, minden lehetséges módon figyelmen kívül hagyta magát, például könyveket olvasva. Bail igyekezett otthon tölteni az idejét, nem hajlandó részt venni a pártokban és más intézményekben, hogy ne ismételten kísértsék meg étvágyat. Elismerte, hogy csak a fegyelem és az önfeláldozás teszi lehetővé ezt a célt. A diétázás mellett a színész intenzívebbé vált a sportban, előnyben részesítve az aerob terheléseket, vagyis a futást. Ennek eredményeképpen ideálisan közelítette meg a szerepet, ugyanakkor súlyosan aláásta egészségét. A lányok számára az ilyen diéta nagyon veszélyes, mert gyengeséghez, ájuláshoz és problémákhoz vezethet a menstruációs ciklusban. Még egy ilyen szigorú étkezés negatívan befolyásolja az emésztőrendszer működését és az idegrendszert szenved, így a személy irritálhatóvá válik.
Miután a sovány Christian Bale visszatért a normális táplálkozásba, a teste, annak érdekében, hogy pótolja az elveszett kalóriákat és tápanyagokat, kétszeres sebességgel kezdte a zsírt tárolni. Mindez várja, és más emberek, akik előnyben részesítik az ilyen éhes fogyás.
Most még meg kell tudni, hogy a sovány Christian Bale mennyire súlyosodott ahhoz, hogy a "Batman" filmben szuperhős legyen. A színésznek át kellett váltania egy olyan programra, amelynek célja a súlygyarapodás és az izomépítés. Napi fűtőértéke már több volt, mint 4000 kcal. Napi étrendje azon alapult, hogy a szervezet 350 gramm fehérjét, 500 gramm szénhidrátot és 70-90 gramm zsírt kapott. Érdemes megjegyezni, hogy Bale vegetáriánus, ezért nem eszik húst és baromfit. A szükséges fehérje megszerzéséhez a hal, a tojás és a tejtermékek, valamint a fehérje koktélok étrendjében szerepelt. Christian egy félkész ételre váltott, 2-3 óránként fogyasztott ételt. Ami a képzést illeti, a hangsúly a nehézsúlyú erõs gyakorlatokra helyezte a hangsúlyt. Ennek eredményeképpen öt hónapig a keresztény súlya majdnem megduplázódott, és 100 kg volt.