A saláták a legnépszerűbb ételek, amelyeket ebéd, vacsora és reggeli , valamint az ünnepi asztal szolgálhat fel. Ha meg akarsz szabadulni a felesleges súlytól, akkor érdemes beletenni a menü étkezési, ízletes salátait az egyszerű termékekből. Gyorsan elkészülnek, anélkül, hogy speciális készségeket kellene felszolgálniuk.
Alacsony kalóriatartalmú narancssárga fogyókúra az egyszerű ételekből
Ez a finom étel frissítő citrusfélékkel minden étkezéshez alkalmas. Az ilyen saláta energia értéke csak 40 kcal.
összetevők:
- zeller - 6 db;
- narancs - 4 db;
- paradicsom - 0,5 kg;
- piros hagyma - 1 db;
- fokhagyma - 2 szelet;
- olaj, fűszerek és gyógynövények.
előkészítés
Hámozzon hagymát és fokhagymát, és vágja el a zeller egy közepes kocka, eltávolítva a héja. A narancsok hámozzák és kivágják a filé lobulákat, azaz film nélkül. Vágjuk a paradicsomot szeletekre, a narancssárgákra összpontosítva. Az apróra vágott petrezselymet finoman mossuk, majd keverjük össze más elkészített ételekkel. Csak a fűszereket és a vajat kell felhelyezni. Keverjük össze, hagyjuk 10 percig. ragaszkodni és szolgálni.
Egy egyszerű ételből készült meleg fénysaláta receptje
Egy egyszerű edényt készíthet az édes paprikából, amit süthet, ami a zöldségek eredeti ízét eredményezi. A borsot nem csak a sütőben lehet sütni, hanem egy nyílt tüzet is, amely további csípősséget ad hozzá.
összetevők:
- Bolgár bors - 12 db;
- olívaolaj - 155 ml;
- bazsalikom levelek - 125 g;
- almaecet - 50 ml;
- fokhagyma - 8 lobula;
- granulált cukor - 1 evőkanál. kanál;
- petrezselyem és fűszerek.
előkészítés
Pepper mossa, oszd meg a felére, és távolítsa el a magokat a belsejéből. Kenje meg őket olajjal, adjon hozzá és tegyen egy sütőlapot. Küldje el a sütőbe, melyet 180 fokos előmelegítésnek kell alávetni. A következő lépés a héj eltávolítása és a szeletekre vágása. Adjunk apróra vágott zöldséget, haladjunk át a fokhagyma sajtón, valamint vajat és ecetet. Keverjük össze, próbáljuk meg sütni a borsot ízlés szerint. A salátát melegen lehet szolgálni, de egy ideig el is hagyhatja ragaszkodni.
Salátából egyszerű termékek diófélékkel
Ez az étel eléggé gazdag és világos ízű. Ideális mind a rendszeres étkezéshez, mind a nyaraláshoz.
összetevők:
- paradicsom - 2 db;
- zúzott spenót - 4 darab;
- fenyőmag - 1 evőkanál. kanál;
- kecskesajt - 70 g;
- citromlé - 10 g;
- almaecet - 35 g;
- olaj - 5 g;
- sóval és borssal.
előkészítés
Kezdjük egy öltözködéssel, amelyre érdemes összekeverni a citromlevet és az ecetet, majd tegyük a vajat és habverjük az egészet. Még mindig sót és borsot kell ízlni. A saláta tálba helyezzük a tört parajot, majd a sajt kockáit. A paradicsom kockákra vagy szeletekre vágható, minden a méretétől függ. Öntse az öntetbe, és finoman keverje össze mindent. A dióféléket egy száraz serpenyőben sütjük, hogy megnyissuk illatukat.
Recept saláta egyszerű termékekből
Kínálunk még egy eredeti ételet, amely ötvözi a banális, első pillantásra a termékeket, de az eredmény sok embernek örömmel fog megkóstolni.
összetevők:
- kukoricamag - 2,5 elem;
- cseresznye - 2 darab;
- Avokádó - 0,5 db;
- piros hagyma - 0,5 db;
- olívaolaj - 35 g;
- citromlé - 20 g;
- apróra vágott koriander, só és bors.
előkészítés
Ez az egyszerű termékekből származó alacsony kalóriatartalmú saláta gyorsan és egyszerűen elkészül. Az öltözködéshez keverje össze a vajat, a citruslevet, az apróra vágott korianderet, a sót és a borsot. Töltsük be egy tálba, és tegyük a kukoricát, avokádót , félhagymát a hagymának, és vágjuk négy cseresznyére. Minden mix és szolgálja.