A Pilates a Joseph Pilates által kifejlesztett gyakorlatok rendszere, amely ötvözi mind a nyugati, mind a keleti gyógyító technikákat. A háború utáni években J. Pilates új technikáját alkalmazta a sérült és beteg katonák rehabilitációjára és helyreállítására. Ma a Pilates nem változtatja meg alapelveit, és továbbra is az egészséges életmód több ezer ember számára vezet. Kezdjük talán a Pilates előnyeivel és ártalmával.
haszon
Azt mondják, hogy a Pilates ajánlott azoknak, akiknek minden más ellenjavallt. Sok szempontból ez így van. Annak érdekében, hogy részt vegyen ebben a sportban, meg kell találnod az erőt ahhoz, hogy eléred az edzőtermet, és semmi többet nem szükséges tőled. Cserébe a Pilates segít megszabadulni az extra fontoktól, javítani a testtartását, az összes szerv munkáját, javítani a nyújtást és a psziché egyensúlyát.
Különösen ajánlott a pilates mozgásszervi rendellenességek - osteochondrosis, ízületi gyulladás, osteoporosis, artrózis, hernia, diszlokációk és görcsök - kezelésére, ez még nem teljes listát jelent a pilatesek számára. Nem túl kicsi, de sajnos, még a Pilates-ben is, a tanúvallomás mellett vannak ellenjavallatok is.
kár
Ellenjavallatok a pilates és a nem megfelelőség és a legnagyobb kárt az embereknek. Annak ellenére, hogy a legtöbb ellenjavallat ideiglenes, mindazonáltal meg kell vizsgálni:
- lázas állapotok;
- fertőzés jelenléte;
- fokozott testhőmérséklet;
- krónikus betegségek ideiglenes exacerbációja;
- gyulladásos folyamatok vagy sérülések, sérülések, zúzódások;
- vénák és trombusok;
- vérzés.
Ha észreveszed, akkor a pilates gyakorlására vonatkozó fenti összes ellenjavallatot a fizioterápiás gyakorlatok óráinak tulajdoníthatja. Igaz: Pilates (a névtől függetlenül) - ez a mi LFK , csak a német változat.
A Pilates alapelvei
És a mai napig Joseph Pilates módszerének követői továbbra is betartják a pilóta gyakorló alapelveit, amelyeket az alkotó állított fel. Úgy gondolják, hogy a Pilates nem okozhat kárt, ha feltétlenül betartja ezeket a szabályokat:
- a test bal és jobb felének egyensúlya és harmóniája;
- a figyelmet a dolgozó izmokra kell összpontosítani;
- diafragmatikus légzés;
- a test és a gerinc állandó ellenőrzése;
- sima és koordinált mozgások;
- a gyakorlatok során meg kell tanulnod, hogy pihenjen nemcsak erkölcsileg, hanem fizikailag is, anélkül, hogy feszültséget gyűlhetne a dolgozó izmokban;
- függetlenül attól, hogy milyen kényelmesen gyakorol, az előrehaladás érdekében folyamatosan növelnie kell a terhelést.